懷孕失眠真痛苦 睡眠門診助改善

許多女性在工作等壓力下出現失眠問題，常需借助安眠藥入眠。但若想懷孕或已懷孕的婦女，在不能吃藥的情況下，睡不著的痛苦要如何解決？雙和醫院建議，可以求助睡眠門診。

雙和醫院今天指出，全台失眠人口中，女性多於男性，她們多是慢性失眠病患，長期使用安眠藥助眠。但有些人因準備懷孕或已經懷孕，希望戒除安眠藥，避免影響胎兒健康。

雙和醫院睡眠中心舉臨床病例指出，一名失眠婦女懷孕後因害怕天黑，不敢吃安眠藥而焦慮，導致不幸流產。另有孕婦因為失眠，憂鬱症發作，痛苦地想要帶著肚子裡的寶寶一起離開人世，家人也提心吊膽。

雙和醫院睡眠中心醫師陳佳惠說，苯二氮平類安眠藥可能造成胎兒畸形，包括唇顎裂、四肢或心臟發育異常、胃幽門閉鎖不全。非苯二氮平類的安眠藥則有早產等疑慮。

另外，針對常見的失眠問題，睡眠中心心理師林詩淳指出，失眠症狀可以透過「失眠認知行為治療」，重新找回自行入睡的能力，進而戒除安眠藥。透過放鬆訓練、刺激控制及睡眠限制等技巧，多數失眠者可找回對睡眠的控制感。

林詩淳說，失眠的人常常會躺在床上等睡意，越躺越焦慮，甚至一進房間就害怕，假日補眠可能造成生理時間延後，讓失眠情況更嚴重。她建議，假日撐著別補眠，到了夜裡才睡得著，養成固定時間起床的習慣，才能讓生理時鐘回復正常。

徵信社,徵信