老公陪產 恐影響母嬰健康

對於進產房陪伴妻子度過分娩過程，而且還沒有嚇到昏倒的準爸爸而言，陪產是永生難忘的經驗。但產科醫師卻認為，準爸爸進產房反而可能危及母嬰健康、增加準媽媽剖腹生產的機率，甚至可能導致日後婚姻破裂，或罹患精神疾病。

法國知名產科醫師歐東表示，丈夫或伴侶陪產婦一起進產房，產婦反可能因為準爸爸過度焦慮而分心，造成分娩時間延長，或使分娩過程更痛苦。

歐東聲稱，假如產婦能單獨在有經驗的助產士協助下安靜待產，分娩過程會更容易。歐東表示，根據他五十多年來在法國、英國及非洲等地的住家與醫院中協助產婦生產的經驗，他認為在最理想的分娩環境中，男性根本不該插手，不論是丈夫或醫生都一樣。

根據研究顯示，英國目前有超過九成以上的分娩案例，男性伴侶都會在場陪伴。但歐東醫師認為，男性在場讓準媽媽更緊張，導致她分泌更多腎上腺素，繼而減緩催產素的分泌，拖長分娩時間。由於男性在場，使得產婦荷爾蒙失衡，造成生產時間更長、更痛苦，也更可能增加剖腹產的機率。此外，伴侶性吸引力也可能在分娩後消失，致使最後離婚，有些爸爸還可能罹患男性版的產後憂鬱症。

但批評者認為，歐東的說法毫無證據。英國父職諮詢網站Dad Info負責人費雪就說，歐東的看法錯誤，而且沒有提出證據證明男性陪產會使男性本身或其與產婦間的關係受損。費雪表示，並非所有陪產男性都會過度緊張，而許多產婦分娩時沒有伴侶陪伴也可能更緊張。

英國國家生育信託基金會專家紐本認為，英國男性受到必須陪產的文化壓力，因為女性普遍認為，「我會這樣都是你害的，寶寶在我肚子裡待了九個月，現在我得面臨陣痛和生產過程，你至少也要陪在我身邊才對。」分娩過程中最重要的是應讓產婦有安全感，因此假如產婦希望由女性來陪產也沒什麼不好。

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眼睛紅腫癢可能是過敏性結膜炎作怪

【台灣新生報 記者萬博超／台北報導】

中醫師吳忠澤在衛教講座中表示，排除細菌感染因素，過敏性結膜炎也可能是眼睛紅腫癢的原因之一，可用荊防敗毒散、桑菊飲、消風散為主方抑制症狀，再以杞菊地黃丸、清燥救肺湯、養陰清肺湯調理改善體質。

有些民眾可能合併皮膚與結膜的過敏，而免疫性（過敏性）結膜炎有兩統型態。中醫師吳忠澤表示，該病大致分為速發型遲發型兩種。對於花粉引起者，屬於速發型，常雙眼突然發病，眼瞼在短期內迅速水腫，結膜充血、水腫，大量漿生分泌物，自覺雙眼燒灼感，癢癢感難以忍受，流淚並可同時伴有哮喘、過敏性鼻炎等。患眼搔癢及灼熱感。瞼結膜充血，多發生於上瞼及穹窿部，有黏液性分泌物和血性淚液。少數患者由繼發性上瞼損害而致上瞼下垂。

至於遲發型過敏反應性結膜炎，吳忠澤表示，多由於長期使用某種藥物引起，患眼搔癢，有刺激症狀。眼瞼潮紅腫脹，周圍皮膚紅腫並常有濕疹和滲液，瞼結膜及穹窿結膜乳頭濾泡增生，下瞼為重，球結膜水腫，有少量漿液或黏液性分泌物，偶有角膜實質損害及虹膜炎。分泌物中有嗜酸性粒細胞。

吳忠澤指出，荊防敗毒散、桑菊飲、消風散多可抑制過敏症狀，調養期則可以杞菊地黃丸、清燥救肺湯、養陰清肺湯加減。

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體虛者不宜多服苦寒藥以免加重症狀

【台灣新生報 記者萬博超／台北報導】

治療感冒的中藥方中，常見連翹的蹤影。中醫師陳萬慶指出，連翹清熱解毒，改善感冒初期症狀；不過身體虛弱者，不宜多服連翹等清熱解毒藥。

很多民眾認為感冒、皮膚紅腫時就該退火消熱，但醫師提醒，臨床上有患者明明體質虛弱還猛吃寒藥，結果不僅平常怕冷，皮膚紅腫依然難消；改服熱藥後，患者情況才改善。

部份中醫師臨床上發現患者喉嚨疼痛，找其他中醫都說是上火，所開的方子都是苦寒去火的藥，例如龍膽瀉肝湯、知柏地黃丸，連翹敗毒散等，但後經診斷，才發現其脈搏每緩慢，且舌苔淡白，是明顯的虛寒體質，完全吃錯藥，難怪病情無法改善。

經詢問，患者怕冷，不敢吃涼的食物，最後給予附子理中湯等治胃寒的溫熱藥，患者服後覺得舒服，喉嚨痛也改善，可見服用退火藥時必須注意體質，以免吃錯藥，傷害身體。

中藥抗感染方面，則有間接或直接的功能，部分清熱解毒中藥可以誘發身體產生干擾素，許多藥物也有調整免疫系統功能的效果。干擾素有抗病毒、抑制細胞分裂、調節免疫反應的作用。例如刺五加、黃耆、苦參、銀花、山豆根有誘生干擾素的作用，其他如龍膽草、黃芩、大青葉、白花蛇舌草、連翹、銀花、蒲公英、魚腥草則提高白血球吞噬能力。

連翹也屬於「吹冷氣、除濕」才不會變質的中藥。尤其感冒治療方劑中的金銀花、連翹等富含揮發油，必須放在溼度溫度受到控制的地方。

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多疑健忘又心煩 甘麥大棗茶可解

【台灣新生報 記者萬博超／台北報導】

老年人多疑健忘，心煩難入眠時，不妨考慮中藥茶飲調理。中醫師李佳霓在一場衛教講座中表示，可考慮以甘麥大棗湯加上茯苓做為這類老年人的茶飲。

出現多疑健忘，心煩時，中醫師李佳霓指出，不妨浮小麥30克、紅棗10個、甘草6克，亦可酌加茯苓10克，酸棗仁15克同煎後飲用。

此外，如中醫所稱的臟躁症，類似今日的憂鬱症等情緒問題，常用甘麥大棗湯，半夏厚朴湯等方來改善。起居不寧，不思飲食，心煩失眠常用方還有二仙湯合甘麥大棗湯等方。二仙湯組成有仙靈脾、仙茅、巴戟天、當歸、知母、黃柏等，「二仙」即指仙茅、仙靈脾兩藥。

上述兩方對於感覺坐臥不安，起居不寧，不思飲食，心煩失眠的婦女可用之調理。若是老年婦女精神不集中，記憶衰退，也常用百合地黃湯及加味逍遙散加減。

中醫治療多以調氣血、紓肝理氣藥方為主，藥物依據個人體質及證候加減，也可以體針、耳穴或耳珠埋針來輔助。體針之穴位可採百會、神門、內關、太沖、三陰交等為主。

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天氣漸漸涼 進補有理補要得當

【台灣新生報 記者萬博超／台北報導】

中醫認為，當歸具有養血、保肝、鎮靜潤腸作用。中醫師李佳霓在衛教講座中指出，對於血虛、虛寒，手腳冰冷者，當歸與羊肉是不錯的搭配，但偏濕熱體質需慎用。

李佳霓指出，以當歸15克、羊肉絲2兩，生薑2片煮湯食用，可改善血虛虛寒。一班幫歸羊肉湯的做法則是，先將羊肉塊用沸水燙滾，去血水換清水，放入小燉鍋內；老薑去皮拍開，連同洗淨當歸、佐調味料一起放入燉鍋內，用小火慢燉一小時半，肉愈爛愈好吃。然後放入高麗菜，煮20分鐘即可，對血虛有寒，腹中冷痛，婦女產後虛寒腹痛、虛寒性經痛，四肢不溫，夜尿清長、面色青白，虛寒者皆適用。

虛寒體質多合併出現疲勞、嗜睡、無精打采症狀，多數這類患者畏寒怕冷，怕風。還有很多人手足蒼白，衣服穿很多也感覺不夠，還有些人只要氣溫稍低即四肢冰冷。

陽虛的人可適度補陽，以調整體質。常用補陽藥方有參附湯、真武湯、右歸飲、桂附地黃丸、附子理中湯，當歸生薑羊肉湯等。

不很多人認為，天氣變涼就該吃十全大補湯或當歸生薑羊肉湯之類的熱補品，但醫師提醒，病情未明的高血壓、心臟病、感冒，病毒感染者最好先別服用，先就醫判斷體質再考慮較為妥適。

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老人跌不得 怕骨折

【台灣新生報 記者萬博超／台北報導】

老年人跌倒常造成重大傷害。北市衛生局指出，有特殊筋骨關節病變、反應較慢、感覺能力差、身體疾病或服藥、居家環境不良等皆為常見的老年跌倒因素。

衛生局表示，有三分之一的銀髮族在家中跌倒，特別是在廚浴樓梯、濕滑或不平地面、昏暗空間、光差大、鞋子不合適等情境之下；而在外出時又多因新環境、照明差、移動物體、不平路面等因素而容易跌倒。因此除了治療身體疾病，也要排除環境不利因素，才能防範跌倒。

許多老年人跌倒時，下意識的反應會以手掌著地或就地跌坐，易造成手腕的橈骨及脊椎、髖骨的斷裂。北市衛生局指出，萬一跌倒時，無法移動肢體或出現劇烈疼痛，多為骨折，最好先大聲求救；送醫前可請人就近取木板或長型硬板幫忙固定。

萬一不幸跌倒，宜先檢查是否有嚴重腫脹或骨頭變形，若疑似有骨折現象，可就近取木板或長型硬板，長度要超過傷處上下的關節，再以紗繃或絲襪、毛巾做簡易的固定，並立即送醫檢查、治療。

若無上述症狀，衛生局建議可在旁人的協助下，或自己慢慢站起，持續觀察，並給予冰敷，於事後發現症狀或疼痛加劇、漸漸無法活動，仍建議需儘速就醫。

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偏頭痛者少碰酒 易宿醉痛更兇

【台灣新生報 記者蘇湘雲／綜合外電報導】

偏頭痛患者少喝酒，美國傑佛遜頭痛中心(Jeffer-sonHeadacheCenter)最新動物研究發現，偏頭痛的人晚上喝酒後，比一般人更容易出現宿醉頭痛。這項研究即將發表於美國神經科學醫學會2009年年會。

該中心研究人員麥可歐遜斯基(MichaelOshinsky)博士表示，過去因無法讓老鼠得偏頭痛或其他周期性頭痛症狀，因此醫學界無法運用動物實驗研究偏頭痛病理機制。

歐遜斯基博士讓老鼠大腦接受重複刺激，刺激時間從數周到數月不等，老鼠大腦硬膜便會出現發炎混合物質，進而出現偏頭痛症狀；緊接著，他與克里斯汀娜麥克斯威爾(ChristinaMaxwell)博士再讓患鼠喝酒，研究酒精對偏頭痛的影響。

研究人員將老鼠分成控制組與實驗組，再細分成四小組，分別餵食一、兩口鹽水或酒精；結果發現偏頭痛和光線、聲音刺激有關，若接觸頭、臉，也可能刺激偏頭痛。研究人員讓偏頭痛體質的老鼠喝酒或喝鹽水，之後再以絲狀物接觸老鼠眼睛四周，誘發偏頭痛反應。

研究發現，偏頭痛老鼠在喝酒之後兩小時，酒精發揮了止痛效果，不過四到六小時後，頭痛感覺反而加劇；控制組老鼠則沒有產生什麼特殊變化。

研究人員表示，有人認為，酒帶有雜質容易造成宿醉，引起頭痛，研究證明，酒精本身就可能引發頭痛反應。事實上，根據臨床觀察，偏頭痛患者在喝酒後，的確較容易因宿醉而飽受頭痛困擾。

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小酌益健康？風險多過好處

美國「每日健康新聞」(HealthDayNews)網站報導，每個月都會冒出最新研究報告，大肆吹捧每天小酌一杯對身體的益處，特別是葡萄酒；若你因此投資紅酒，那就虧大了！美國專家說，喝酒對健康造成的風險遠比可能的好處多。

癌症學會流行病學副會長蘇珊蓋斯特（SusanGapstur）說，喝酒已知會增加罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌及乳癌風險；「癌症高風險群更應限制飲酒量。這是一種可以改變的生活型態，數種改變方式能防心血管疾病，但癌症不是這麼好對付。」

美國心臟學會發言人珍妮佛米耶爾（JenniferMieres）說，酌量飲酒還有其他風險，如肝受損、反射動作異常所引發的意外等。飲酒對健康的益處，與紅酒及黑啤酒中發現抗氧化和消炎物質有關，但各種水果、蔬菜中也含有這些物質，多吃水果蔬菜，從天然來源攝取抗氧化及抗消炎成分。

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天氣涼轉戰火鍋 小心膽固醇上身！

時序入秋天氣轉涼，羊肉爐、火鍋等成為許多上班族聚餐的第一選擇。聯安預防醫學機構調查發現，40歲以下的受檢者總膽固醇偏高的比例已追上較高齡的受檢者，光是今年就發現40歲以下受檢者，有將近28%的人膽固醇都超過標準值。聯安發現許多年紀輕輕就有膽固醇過高的問題，往往是因為愛往火鍋店報到，又特別偏愛滷大腸、肉類、雞心、海鮮等食材，吃多了不知不覺就變成高膽固醇的危險群。

聯安預防醫學機構營養師徐景宜提醒上班族，高膽固醇的人有不小比例都與「飲食內容」有關，特別是愛吃帶殼海鮮、內臟、紅肉、油炸品等食物，而這些食物又特別容易出現在吃到飽的火鍋、麻辣鍋、羊肉爐的菜單上，因此即使是身材苗條或是健壯的年輕人，也要小心膽固醇上身。

因此就算不是肥胖一族，據統計高達六成的瘦子，膽固醇數值還是超標！根據心臟基金會飲食調查發現，如果飲食不忌口，甚至天天吃消夜，儘管是BMI值小於二十四的瘦子，也有六成出現高膽固醇、高血糖、高血壓的症狀，瘦子如果無飲食危機意識，不但「三高」容易無預警上身，也會進一步造成心血管方面的疾病問題，例如心肌梗塞、甚至中風的問題。

無法抗拒熱呼呼的火鍋又擔心膽固醇、肥胖問題上身，徐景宜表示，除了火鍋聚餐時要多注意食物的攝取內容，平日的飲食也應該養成良好的飲食習慣：

第一：平日務必減少高膽固醇食物，如內臟、蛋黃、牛羊肉、肥肉及帶殼海鮮、甜食的攝取；

第二：增加富含膳食纖維的飲食，以幫助降低體內的膽固醇：例如蔬菜、麥類、糙米及豆類製品，如豆乾、豆漿等。因為膳食纖維可與體內膽固醇代謝產物膽酸、膽鹽結合，而排出體外，間接降低體內膽固醇。在選用豆漿時，可盡量選擇低糖或無糖的口味，且可選擇膳食纖維含量高的豆漿，如此一來，可增加纖維攝取又可以避免糖分攝取過多，才是比較健康的飲食內容。

提醒消費者，部分市售豆漿有取得可降低膽固醇的健康食品認證，在瓶身都有小綠人標誌，選購時可多留意，也比較有保障。此外，想要進一步了解飲食營養的資訊，消費者可上衛生署台灣地區食品成份資料庫網站查詢http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm

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體外受精胚胎篩選 加倍懷孕成功率

【台灣醒報記者楊舒婷綜合報導】

不孕症及高齡產婦注意！研究指出，在體外受精胚胎的發展階段，即先行篩選，將有效增加人工受孕成功機率，從28%增加至66%！

英國科學家於美國生殖醫學會年會（ASRM）指出，運用競爭基因體雜交法（CGH），先行檢測出不健康的胚胎細胞，能增加人工受孕的成功率，對高齡產婦來說特別有效。

對許多想孕育下一代卻有不孕問題的夫婦而言，人工體外受精為他們帶來一線希望。人工體外受精的作法，是將卵子與精子取出，以人為方式於體外進行受精並培養成胚胎，爾後再將胚胎植入母親的子宮或輸卵管。

這次於年會上發表報告的牛津大學教授道根‧威爾斯所提出的建議，即是呼籲在胚胎發展的過程，先行利用競爭基因體雜交法進行篩選；他更以英國的案例作為佐證說明，發現接受人工體外受精的婦女若利用這種技術先行篩選，成功率達66%，比沒有接受這些篩選技術的人（28%）還高上一倍。

競爭基因體雜交法這項技術最早於1992年提出，是用來判斷胚胎細胞DNA是否有缺失的一種方法。其原理是先把胚胎細胞的DNA標註特定螢光、再與其他正常細胞DNA混合，觀察其顏色反應，如黃色、偏綠色、偏紅色等三種，以此可判斷染色體是否有缺失或放大。

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一天30公克蔬果青菜 大腸癌走開！

【中時健康 陳怡君／台北報導】

留意一下，您一天攝取多少蔬果青菜？根據美國FDA的建議，一個人一天要吃30公克的纖維蔬果，30公克約莫是十個橘子的纖維量，但一般美國人平均一天，蔬果只吃14公克，「連FDA建議的一半都不到！」台大醫院大腸直腸外科主任梁金銅表示，這完全說明了為什麼美國人大腸癌罹患率會這麼高的原因。

國人也不例外，目前大腸直腸癌佔國人發生率第二名，在男性僅次於肝癌，在女性僅次於乳癌；不過在台灣地區的現存總病例數卻是第一名，高達每年一萬多人。不過由於大腸直腸癌治療成績比較好，所以佔十大癌症死因第三名，僅次於肝癌、肺癌。

飲食西化精緻，大魚大肉不忌口，加上蔬果吃得少，是國人罹患大腸直腸癌的主因。梁金銅表示，大腸直腸癌第一期患者的治癒率和存活率超過九成，早期發現早期治療最有效，可惜的是，因為早期大腸癌沒有症狀，只有10%的患者在第一期被發現。

60%-70%的大腸直腸癌病患被發現時已屬晚期(第二、三期)，患者可以靠手術根治性切除。至於第四期遠處轉移患者，仍舊佔所有病患的25%，以往這些患者只能存活六到八個月，現在隨著手術技術精進和醫藥進步，使用標靶藥物表皮生長因子抑制劑合併化療、放射線治療，可以讓轉移性大腸直腸癌患者，平均存活兩年以上，也可讓患者獲得更好的生活品質。

標靶藥物表皮生長因子抑制劑在大腸直腸癌的治療上幫了大忙！由於腸道血流會往肝臟匯集，因此末期大腸直腸癌患者有2/3會有肝轉移現象。這些病人中，大部分(約60%)不能以手術切除，或者用手術也切不乾淨。先使用表皮生長因子抑制劑標靶藥物合併化療，有八成患者腫瘤會明顯縮小；15%-20%患者，其原本不能切除的腫瘤變得可以切除，讓癌末病患得到更多治癒的機會。「曾有個大腸癌末期患者，標靶藥打到最後，竟然測不出癌細胞。」梁金銅驚訝的說。「然而這只是特例，大部分病人仍需藉手術切除才有治癒的機會。」

使用標靶藥物最令患者感到猶豫的，就是費用太過昂貴，而且即便花了很多醫藥費，也不見得每個人都有效。現在針對標靶藥物選擇，患者可以採用KRAS基因檢測，事先測得標靶藥物爾必得舒(Erbitux)是否有效；若基因屬未突變的野生型(Wild type)，患者使用爾必得舒的效果就會非常顯著，若檢測出來發現腫瘤KRAS基因屬突變型態(約佔40%左右)，那爾必得舒對患者大概沒有療效，不如尋求其他的治療方式。這就是所謂為患者量身訂做的「個人化醫療」。

基於標靶藥物在大腸癌治療上的優點，以及科學上所得證據，在英國，爾必得舒已經通過第一線腸癌治療上的健保給付，這對患者而言不啻是一項福音。

梁金銅建議大腸癌患者，大腸癌90%都是從大腸息肉變腺瘤，最後再變成腺癌，這個過程至少十年，也就是說，一旦發現自己罹患大腸癌，這個「壞東西」在體內已經超過十年了。

因此，患者千萬不要驚慌，多花兩個星期，多找幾間醫院，多找幾位醫師做檢查，聽聽不同醫師的意見，去了解目前有哪些手術，有哪些藥物，與醫師討論擬訂最適合自己的治療方針，才是對腸癌患者最好的選擇。

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「硬」是真男人 西班牙男人最在乎

壯陽藥「威而鋼」（Viagra）製造商進行的一項調查顯示，勃起程度影響男人自信的程度，在歐洲國家各有不同，西班牙男人最在意自己「硬不硬」，德國男人則最不在意。

輝瑞（Pfizer）藥廠在歐洲12國進行的調查顯示，95%的成人認為，男人的性愛自信是性生活美滿不可或缺的要素。

84%的受訪男性認為，男人性自信中最重要的元素是在性愛上取悅伴侶的能力，75%的受訪女性也抱持相同看法。

然而，逾1/3女性認為，她們的伴侶都希望自己「更硬」，讓性生活更娛悅。

西班牙男人最在乎自己勃起的硬度，83%西班牙男性都希望自己「更硬」，土耳其男人以80%緊追在後，義大利男人以76%排名第3。

德國男人最為隨性，只有40%希望自己勃起時更硬。

獨立非營利機構「倫敦診所」（London Clinic）的性愛科醫師狄恩（John Dean）說：「男人需要自信心才能享受性愛，然而想在性愛上有自信，男人必須同時知道他們能夠取悅性伴侶以及擁有強硬的勃起。」

這項針對8576名男性和女性所作的調查也顯示，9成的受訪者認為，缺乏性自信將對一個男人的整體自信產生負面影響。

調查同時發現勃起問題與年齡成正比。

倫敦獨立機構「男性健康論壇」（Men's HealthForum）的醫師和顧問班克斯（Ian Banks）說：「勃起問題影響所有年齡層的男性，而且比你想像的更為普遍。」調查發現，25至64歲的歐洲男性中有7成「夠硬」，這個比例在55至64歲的男性中只有5成。

他說：「因此，這些男性無法在性愛上感到自信，也缺乏取悅伴侶的性能力，同時會有憂鬱、焦慮和缺乏自信心的風險。」

（譯者：中央社王思捷）

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懷孕失眠真痛苦 睡眠門診助改善

許多女性在工作等壓力下出現失眠問題，常需借助安眠藥入眠。但若想懷孕或已懷孕的婦女，在不能吃藥的情況下，睡不著的痛苦要如何解決？雙和醫院建議，可以求助睡眠門診。

雙和醫院今天指出，全台失眠人口中，女性多於男性，她們多是慢性失眠病患，長期使用安眠藥助眠。但有些人因準備懷孕或已經懷孕，希望戒除安眠藥，避免影響胎兒健康。

雙和醫院睡眠中心舉臨床病例指出，一名失眠婦女懷孕後因害怕天黑，不敢吃安眠藥而焦慮，導致不幸流產。另有孕婦因為失眠，憂鬱症發作，痛苦地想要帶著肚子裡的寶寶一起離開人世，家人也提心吊膽。

雙和醫院睡眠中心醫師陳佳惠說，苯二氮平類安眠藥可能造成胎兒畸形，包括唇顎裂、四肢或心臟發育異常、胃幽門閉鎖不全。非苯二氮平類的安眠藥則有早產等疑慮。

另外，針對常見的失眠問題，睡眠中心心理師林詩淳指出，失眠症狀可以透過「失眠認知行為治療」，重新找回自行入睡的能力，進而戒除安眠藥。透過放鬆訓練、刺激控制及睡眠限制等技巧，多數失眠者可找回對睡眠的控制感。

林詩淳說，失眠的人常常會躺在床上等睡意，越躺越焦慮，甚至一進房間就害怕，假日補眠可能造成生理時間延後，讓失眠情況更嚴重。她建議，假日撐著別補眠，到了夜裡才睡得著，養成固定時間起床的習慣，才能讓生理時鐘回復正常。

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網路瀏覽可防止大腦老化

網路瀏覽或許可以在老化過程中維持你的心智能力。

據美國「每日健康新聞」（HealthDay News）網站報導，上了年紀的人瀏覽網路不過幾天而已，大腦功能即開始改善。

「加州大學洛杉磯分校」（University ofCalifornia, Los Angles）精神病學教授史莫爾（GarySmall）說，「即使是老腦子，也能學科技新把戲。」在少有網路經驗者中，「我們發現只要一個星期的練習，他們大腦的活動就明顯增加，尤其是作成決定的大腦區域，所謂的思想大腦。這確實有道理。當你在網路上搜尋時，必須作許多決定。它是一個互動的過程。」

史莫爾是這項研究的共同作者。這項研究昨天在芝加哥（Chicago）「神經科學學會」（Society ofNeuroscience）年會中發表。

設於坦帕（Tempa）的「南佛羅里達大學老化與大腦修復傑出研究中心」（University of SouthFlorida Center of Excellence for Aging and BrainRepair）主任山伯格（Paul Sanberg）說，「這有直覺上的意義。登入網路進行探索，並獲得新資訊及學習，對老人有助益。」

紐約市「愛因斯坦醫學院」（Albert EinsteinCollege of Medicine）神經學與流行病學教授與「愛因斯坦老化研究」（Einstein Aging Study）主持人李普頓（Richard Lipton）說，「幾年前我們就發現，從事認知活動的人比其他人有更好的功能性與觀點。我們的研究經常被類比為填字遊戲研究，就是指解答謎題、以寫作自娛、下棋等廣泛的認知活動，似乎能防範與老化有關的認知功能退化與癡呆症。」

新研究也將「用進廢退」的概念帶到21世紀。

在這項研究中，24位神經功能正常、年在55歲到78歲的受測者被要求上網瀏覽，同時並與磁振造影儀器連線。在研究開始之前，半數受測者每日上網，另一半則少有網路經驗。

在先進行磁振造影掃瞄後，所有受測者在接下來的兩個星期中每日在家中上網搜尋一個小時，之後再回來接受大腦掃瞄。

史莫爾說，在起初的掃瞄中，有上網經驗者大腦活動明顯較多。

研究發現，但經過在家練習後，才初學網路的人很快就趕上那些老手。

（譯者：中央社楊超寰）

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植入胚胎先篩檢 懷孕機率多1倍

現代人忙著工作，常常想到要生小孩時，都有點年紀了；英國牛津大學研發出一種新的試管授精技術，能篩檢出問題胚胎，所以植入母體的胚胎比較健康，減少流產機率，懷孕機率提高1倍，對於不孕夫妻來說，可說是一大福音。

安娜是雷氏夫妻的心肝寶貝，他們費盡千辛萬苦，才得到安娜。安娜母親賈桂琳：「我年紀大了，我先生的精蟲數比較低，不過也沒有低到不能懷孕，所以沒有人可以說確切的原因。」

為了懷孕，他們嘗試了6年的試管授精，最後到牛津大學接受最新的篩檢，把不好的胚胎去除掉，直接把最健康的放到子宮裡，才終於懷孕。安娜父親雷：「很值得，也很累。」

這個篩檢法，可以把染色體異常的胚胎，在放進子宮前，就先拿掉，減少流產的機會，懷孕的成功率，因此多出1倍。

牛津大學研究人員：「可以提高較多的成功率，防止因為流產帶來的巨大失落，對於夫妻心理健康來說，是很大的進步。」

根據調查，美國超過15%的夫妻有不孕的困擾，而且越來越多婦女晚生，在美國，約有2成的婦女，35歲以後才生第一胎；醫生說，女性年紀越大，卵子越不健康，過30歲，懷孕的機率每年下降3到5個百分比，過了40歲，下降速度更快，而且流產的機率，超過一半。安娜母親賈桂琳：「她很好玩、很棒。」

38歲才生下安娜，這對夫妻充滿感謝，不過這個新技術，如果讓婦女5、60歲還繼續生小孩，恐怕又是一個新的道德爭議。

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常感冒的人 可能具有新流感抵抗力！

根據美國最新研究顯示，經常感冒或多次注射流感疫苗的民眾，或許對抗新型流感時，身體會比較有抵抗力。

加州拉荷亞研究所傳染病研究中心表示，他們發現新流感和季節性流感有相似之處，意味著人們常感冒，會事先具有免疫力，而得了新流感的嚴重程度也會減輕。

研究人員聲稱，人體免疫系統中存有兩種防禦機制，抗體是用來預防感染，而T細胞則是在感染後負責抵禦，他們發現免疫系統的T細胞，能夠辨認出新流感中相當高比例的分子標記，而抗體則不會。

這項研究發現，T細胞反應能夠減輕病情嚴重程度，但是無法預防感染。這或許能夠解釋為何年長者病情嚴重的狀況較少，因為成人可能體內事先就存在著對抗新流感的免疫力。但不表示年長者就不會感染，研究人員還是強調，民眾仍應注射新流感疫苗，這樣才能有效防禦。

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躁鬱分2期 穩定用藥避免復發

【台灣新生報 記者蘇湘雲／台北報導】

躁鬱症發作有哪些症狀？署立雙和醫院精神科主任李信謙表示，躁鬱症發作共分為兩期，「躁期」和「鬱期」，當患者處於躁期的時候，有可能出現活動量增大、慾求增大等行為，有些患者會特別打扮，讓自己更有魅力，以吸引異性。

不過一過躁期，患者可能就不再有這些行為，甚至到了鬱期，連一點性慾、吃飯、睡覺的慾望都沒有，出現兩極化表現。

李信謙主任解釋，若出現躁期症狀一周以上，就必須尋求專業治療，躁鬱症患者一旦沒有服藥控制病情，躁期症狀可能維持數周到幾個月。而到了鬱期，憂鬱症狀持續2周以上也需要就醫，沒有接受治療的話，憂鬱症狀可能持續長達一年。

治療上，醫師可能使用情緒穩定劑，幫助躁鬱症患者維持情情緒平穩。李信謙主任說，研究發現，躁鬱症患者如果在鬱期的時候服用抗憂鬱藥物，很可能讓病情轉為躁期。

不過沒有服藥的話，躁鬱症卻可能影響患者生活品質，有些鬱期患者甚至會出現自殺念頭，因此必要時還是得服用抗憂鬱藥物。而最新用藥趨勢顯示，使用抗憂鬱藥物一定要格外謹慎，以紓解患者身心困擾。

躁鬱症發病的時候，有哪些病兆？李信謙主任表示，當患者到躁期的時候，可能睡眠減少，白天話變多，易怒，計畫也會變多，到鬱期時，症狀和一般憂鬱症差不多，患者若有病識感，願意及早就醫，配合用藥，就能減緩各種身心症狀，早日恢復正常生活。

李信謙主任提醒，躁鬱症患者雖然可以面對壓力，但盡量要做好壓力管理。另外，生活作息也要規律，睡眠充足。一定要遵從醫囑接受治療，不要避諱就醫、服藥，透過穩定用藥，才能避免躁鬱症復發。

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補中益氣湯亂喝 可能失眠、嘴巴破

【台灣新生報 記者蘇湘雲／台北報導】

補中益氣湯不要亂喝，否則可能導致失眠、嘴巴破，若是過動症小孩喝了補中益氣湯，很容易影響學習，小孩會更不專心，過動症狀更嚴重。

台北市立聯合醫院中醫院區婦科主任廖麗蘭解釋，補中益氣湯裡面有黃耆、人參、當歸、陳皮、甘草、升麻、生薑、白朮、柴胡等藥材，可幫助補氣，氣不足的患者常出現疲勞、頭暈、心悸、元氣不足等現象，醫師可能以補中益氣湯幫患者舒緩不適。

但有些患者為陰虛有火，常心神煩躁、或出現失眠，口乾、口臭、皮膚癢等困擾，若是常熬夜，更是火上加油。還有些過動症兒童的陽氣比較旺盛，心神定不下來，在課堂上，或學習的時候易分心，這些體質的人就不適合使用補中益氣湯，貿然服用的話，失眠、皮膚癢等症狀會更明顯，過動症小孩會更不容易專心。

另外，有些患者有實火，導致便秘、高血壓等症狀，有實火的患者也不適合使用補中益氣湯。廖麗蘭主任另提醒，若是急性肝發炎患者，不適合再補陽氣，一旦喝了補中益氣湯，可能導致發炎加劇。B型肝炎、C型肝炎患者也最好不要隨意服用這帖藥。

廖麗蘭主任表示，陰虛有火的患者比較適合使用百合、蓮子、紅棗等藥材，這些藥材有助養陰、安神、安眠。有些患者屬氣陰兩虛體質，可能有口乾、走路會喘等現象，醫師可能以生脈飲幫助患者調養身體。

廖麗蘭主任另指出，有些患者雖有疲勞、頭暈、心悸、元氣不足等症狀，但一喝補中益氣湯馬上嘴巴破，這表示患者可能也有脾胃虛寒問題。

廖麗蘭主任說明，所謂「虛不受補」，脾胃工作效率一變差，補藥進入體內就容易化為火，並停滯在身體當中，引起各種症狀，因此患者容易嘴巴破。此時必須立即停止服用補中益氣湯，最重要在於先暖脾胃，醫師可能運用理中湯為患者調理體質，讓脾胃功能恢復正常。

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治重調理三焦、膀胱功能更不能忽略補腎

【台灣新生報 記者鄭綿綿／台北報導】

冬天天氣寒冷，老人有夜尿問題，半夜必須頻頻起身上廁所，實在是一大折磨。中醫師李思儀表示，在門診中常見老人家抱怨夜晚睡眠品質不好，除了容易醒、不容易入睡外，多因為夜間必須要起身小便，而且往往不只一次，而嚴重影響睡眠。臨床上對夜間須起身排尿兩次以上者，便可歸屬於夜間多尿。

中醫師李思儀表示，要先知道為何會有夜尿的困擾，以及與哪些臟腑密切相關，才能有效進行保健治療。中醫古籍《內經》就曾提到：「三焦者，決瀆之官，水道出焉。」而「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」在小便的順暢與否與三焦和膀胱最為密切，但也絕不可忽視與膀胱相表裏的腎。

中醫也認為，腎主二陰，與小便狀況也密切相關。若是腎陽虛者，除了容易出現腰膝腳軟外，表現在氣化功能上除了可見小便多、夜間多尿，白天也容易發生頻數多尿的情況。一般歸屬於腎氣虛衰所導致，也就是因為老化退化所造成。

中醫如何治療、調理老人夜尿？中醫師李思儀表示，老人夜尿問題並不是不能改善的狀況，只要辨證清楚，以溫補腎陽的方式，臨床上不乏改善的例子。常應用藥方有桂附地黃丸、或濟生腎氣丸進行加減。如果出現頻尿的情形，也可以選用桑螵蛸、益智仁等。

李思儀表示，許多老年患者因為夜尿而無法好好入眠。門診中就曾有一名患者劉老先生，也是深受夜尿問題困擾，除了攝護腺肥大的問題外，白天要忍受頻尿的苦擾，夜晚更是無法「一覺到天亮」！在經過兩個多月的治療後，終於可以一覺到天亮，改善了睡眠的問題。整體而言，中醫治療老人夜尿，一般常見的溫補腎陽的方有桂附地黃丸、或濟生腎氣丸。臨床上，也常加上補骨脂與胡桃肉，這兩位藥其實也是一味有名的處方，名為「唐鄭相國方」，除了可治虛寒喘嗽、腰腳虛痛，更由於其有木火相生的妙用，用來治腎陽虛衰的疾病也合宜。

另外，李醫師表示，臨床上也可依據病人的狀況，如出現頻尿的情形，也可選用桑螵蛸、益智仁等。桑螵蛸這藥可通小便，也可縮小便，最主要都是固腎，腎得其養，氣化則能出；腎氣既固，水道安常，所以又能止。因此對於老人的夜尿很有幫助。而益智仁則可治縮小便外，對婦人崩淋帶下、或男子遺精也有治療的效果。

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囊腫多為良性 內視鏡復原快

【台灣新生報 記者蘇湘雲／台北報導】

鼻齒槽囊腫和腫瘤大大不同，長庚醫院耳鼻喉部主治醫師張伯宏表示，鼻齒槽囊腫都是良性，除非受感染，大部分為軟質、有彈性，腫瘤多為硬質。鼻齒槽囊腫和牙齦囊腫很像，不過位置不同，要靠內視鏡、超音波診斷，才能確實了解確切位置，並分辨到底是鼻齒槽囊腫還是腫瘤。

張伯宏醫師解釋，開刀是鼻齒槽囊腫的治療方法，傳統的手術方法為經由口腔掀開上嘴唇加以切除，復發率極低，然而因為手術的關係，嘴唇傷口以及臉部往往會持續腫脹3-5日，少數病人亦會發現臉部麻木感。近年來由於經鼻內視鏡手術的進步，鼻齒槽囊腫也已經可以使用內視鏡來處理了。

10年前高雄長庚蘇志英教授研發出經鼻內視鏡手術治療鼻齒槽囊腫，而現在這項手術也越來越加成熟。近年來林口長庚醫院耳鼻喉科使用經鼻內視鏡造口術成功治療多名鼻齒槽囊腫患者，並將成果發表於國際級醫學期刊「耳鼻喉頭頸手術檔案」〈Archivesofotolaryngologyheadandnecksurgery〉獲得肯定。

張伯宏醫師指出，有別於傳統掀唇手術，經鼻內視鏡造口術最大的特色就是手術時間短、傷口小、復原快，病人手術後無須住院，不但減少因手術造成之疼痛，更節省了醫療資源。

張伯宏醫師說，本研究採回顧性病例分析，自2000年至2008年，共收集林口長庚醫院57名鼻齒槽囊腫之患者，分為「經鼻內視鏡組」及「經唇下切除組」。針對術前影像學囊腫之直徑、最大截面積、手術時間、住院天數、術後之併發症、復發率以及治療總花費加以分析。

採用鼻內視鏡治療有34人，傳統治療方式為經唇下切除，這組有23人。所有參與患者的平均年齡為48.7歲，女性為主。

結果顯示，內視鏡手術可以切除較大囊腫，若囊腫過小，以傳統手術較有利。採用內視鏡手術時，手術時間為29.5分鐘，比傳統手術91.3分鐘縮短許多。在治療健保總花費上，鼻內視鏡組平均花了新台幣1萬7千元，傳統治療組平均花新台幣2萬4千元，統計上均有顯著差異。

另外，術後追蹤時間平均為3.4個月，研究也發現，鼻內視鏡組的術後併發症以出現短期鼻分泌物、痂皮為主，而經唇下切除組的併發症以上唇腫脹、麻木為主，部分患者唇下出現麻木感。術後追蹤均無復發病例。

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情緒如波浪 要給情緒穩定劑

【台灣新生報 記者鍾佩芳／台北報導】

當躁鬱症的躁症發作時，情緒會較亢奮且很喜歡找朋友，甚至會出現複雜男女關係。衛生署桃園療養院院長陳快樂表示，在流行病學中，成人罹患躁鬱症的比例約佔全國總人數的1%。

躁症、鬱症兩者表現不同。桃園療養院副院長孫效儒表示，當躁症發作時，會出現情緒高亢、對任何事情都很有興趣、過度信心〈有點脫離現實〉、話說的很快很多且壓都壓不住、活動量變大、就算不睡覺也能精力旺盛，甚至會出現過度投資、男女關係複雜等情形。

而鬱症的症狀則與躁症完全相反，孫副院長表示，會出現情緒低落、無信心、對任何事都不感興趣、睡眠出現問題、無體力、動作慢且話不多。

曾發生躁症則稱為躁鬱症，孫副院長表示，躁鬱症患者不會只出現躁期，而是一段時間會出現躁期，一段時間則出現鬱期。在國外，這又被稱為雙極性情感性精神障礙，簡稱躁鬱症。

陳院長也表示，躁鬱症的人很愛亂花錢買東西，以致欠一屁股債務，或者到處闖禍。很多民眾都會將此情形認為是中邪，而到處求神拜佛，其實到精神科或是身心科門診求助即可。

春天躁鬱症患者會有變多的情形，而到秋冬則為憂鬱症患者較多。孫副院長表示，這與日照少有關，因太陽光會使人心情較好。

治療上，因躁鬱症患者的情緒就如同波浪一樣，不是給抗憂鬱劑，而是要給情緒穩定劑。因躁鬱症容易復發，所以當治療到情緒穩定後，最少則需服用藥物6個月，嚴重者甚至需服用更長的時間才行。

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長期氣血逆亂 心血管疾病易上身

【台灣新生報 記者李叔霖／台北報導】

當人體氣血逆亂時，心血管疾病也可能跟著上身！新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾醫師表示，現代社會生活型態跟過去不一樣，許多人常工作壓力大、過勞、睡眠不足、作息失常、飲食沒節制等，最後造成身心負擔過重及人體氣血逆亂，久而久之，最後恐導致罹患心血管疾病！

鄭醫師指出，傳統中醫認為，心血管疾病為氣血逆亂所引起，而情志失調及肝腎虛損為病因之本，受風痰火瘀的侵犯則是病因之標，心臟病患者往往會出現心悸、怔忡、驚悸、胸痛、冒冷汗、心律不整、心跳急促及血壓不穩定等症狀。至於遺傳、腦或腎病變及肥胖等也是病因之一。

古籍《靈樞經》有云：「心者，五臟六腑之主……心動則五臟之腑皆搖。」這句話意思是說，臟腑以心為主，若心臟有病、心臟跳動不規則，最後就會引起人體五臟六腑的病變，而五臟六腑若出現病變，也會引起心臟血管的變化，譬如心跳急促或造成血壓高等症狀。

鄭阿乾醫師進一步指出，心臟是推動全身血液循環的基本動力來源，血管是血液流動的通路，兩者在人體內扮演著重要的角色，當心臟負擔增加進而影響到動脈血管時，人體就會出現胸悶、心悸、血壓高等症狀，一般民眾應多加留意，避免長期讓心臟負擔過重，以免心血管疾病上身。

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老人走路慢 易死於心臟病

【中央社紐約電】

法國一項研究指出，走路緩慢不僅意味比較慢抵達目的地，而且可能影響你的健康。

法國醫學研究機構「國家衛生研究院」（Inserm）的研究員發現，走路緩慢的老人死於心臟病及相關疾病的風險，是步伐較快老人的3倍。

研究主任艾爾巴茲（AlexisElbaz）表示：「這為社會大眾帶來一項重要訊息：年老時保持健康可能會有重要影響，可以幫助延年益壽和維持肌肉功能。」

他表示，這項刊登在「英國醫學期刊」（BMJ）的研究也顯示，步行速度測試也許可用來檢測老年患者的健康水準。

先前研究認為，步行速度緩慢，與特定時期內死亡風險的增加有關，同時也與跌倒及其他不良健康結果有關，但未顯示是否為心臟病或其他病症讓死亡率上升。

這項研究持續5年，涵蓋法國三座城市逾3200名相對健康的男女，年齡在65到85歲之間。

研究在1999年開始時，科學家們評估每位受試者的健康狀況，並測量他們的沿著一條長廊快走的速度。

五年後研究發現，步速最慢的1/3受試者與2/3步速較快的人相比，慢者的死亡率高出約44%，且死於心臟病、中風等相關疾病的風險也是較快者的2.9倍。

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嚴選補氣血、養陰食藥材 食補防禿

【台灣新生報 記者蘇湘雲／台北報導】

國人掉髮問題日趨嚴重，且市面上用於治療之西藥，常伴隨多種副作用。國立台灣師範大學化學系退休教授許順吉博士表示，透過漢方、食補，可以提供國人減少掉髮的另類護髮途徑。

許順吉博士指出，最新研究費時5年，從嚴選「補氣、補血、養陰」食材，到安全萃取製作，得到不錯成果。根據體驗觀察，發現大部分服用漢方、食補者都指出，短程感覺精神好、體力好，中程掉髮數減少，長程則新生毫毛、長出黑髮，令研究團隊頗為振奮。特別是無法使用西藥療程的女性朋友，或者擔心西藥副作用的普羅大眾，經由食補的體質調理，以達到防掉髮生髮的目標，或許是一個令人振奮的另類選擇。

許順吉博士解釋，掉髮已不再是中年男性的專利了，現代社會壓力大、課業重、煩惱多、以及夜貓子多，掉髮問題已呈現年輕化、普遍化的現象。根據國內禿髮族的求診者統計，20至39歲年齡層的男性患者就佔了73.3%，同年齡層的女性患者更高達80.8%。換言之，只要年過20歲，不分男性女性，都有可能出現掉髮現象。因此，如何防止掉髮，延緩個人容貌的老化，已成了養生保健的新興話題。

許順吉進一步解釋，坊間雖有不少標榜治禿頭的中藥處方，但多缺乏完整的科學資料與統計數據，因此往往只能被視為個案，無法廣泛獲得認同。而台灣中醫研究團隊研發的防掉髮食補配方是以古今文獻記載有關中藥生髮處方的藥材為基礎，且同時具備屬衛生署公告可供食材使用，包括10餘中藥材，透過研究數據發現，有助促進毛髮生長。

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個人化肺癌治療 病患重獲生機

【台灣新生報 記者劉春生／斗六報導】

台大醫院雲林分院昨十七日以「訂製個人化的肺癌治療─合併標靶藥物及手術治療有基因突變之局部嚴重肺癌」召開記者會由黃世傑院長主持表示：「70歲女性因咳嗽不止到該院就診，胸部電腦斷層檢查發現右肺中葉有一顆7公分大腫瘤，支氣管鏡切片證實為肺腺癌，因病人肺功能很差，如立刻接受手術需冒極大的風險，但經過檢測病人的基因，發現病患可能對標靶治療會有效，因此醫師事先計劃在手術之前先施行標靶治療以減少切除範圍，在歷經一個多月治療，病人的腫瘤明顯變小，腫瘤指數也降低至近乎正常值，於是再安排病人接受進一步手術治療來根除腫瘤，原本需切除兩個肺葉的，如今只要再切除一肺葉，不僅保留了病人的肺功能，也避免病人因手術可能造成的呼吸衰竭，病人術後第10天即順利出院。」昨十七日上午患者住斗六市林陳名由家屬陪同前來參加記者會現身說法，並向院長及主治醫生獻花表達感謝之意。

與會有胸腔外科曾宇鼎醫師、外科部陳晉興主任、胸腔外科陳克誠醫師。外科部陳晉興主任指出：「衛生署公佈民國97年的國人十大死因中，惡性腫瘤已多年蟬聯第一位，其中肺癌更超越肝癌成為癌症死因中的第一位；目前來說，手術仍是早期肺癌治療的最佳選擇；但有些病人因為腫瘤太大需切除的範圍較大，又因為年紀大、肺功能不佳或合併其他的慢性疾病而使得手術風險提高。

從成功治療這個病人經驗來說，肺癌雖然可怕，但如果可以根據不同的細胞種類與基因型態，給予適當的化學治療或標靶治療，讓腫瘤體積縮小，減少手術需切除的範圍，相對的手術風險就可以降低，將使得更多的病人可以接受根除性的手術治療。

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長期單側鼻塞併發腫塊 鼻齒槽囊腫作祟

記者洪素卿／台北報導

長期單側鼻塞，小心潛藏其他疾病！56歲的陳姓婦人，右側鼻子嚴重鼻塞一個月，期間陸續服用成藥都沒有效果、後來鼻孔下緣還突起一個壓了會痛的腫塊，就醫檢查發現，原來裡面有個囊腫、而且已經併發感染。

所幸感染並未擴大，經以抗生素治療一週，配合內視鏡手術移除囊腫後，終於揮別惱人的鼻塞。

好發於中年女性

林口長庚醫院耳鼻喉科醫師張伯宏表示，患者鼻孔內部的突起其實是一個「鼻齒槽囊腫」，其成因是上顎骨發育的時候包進了多餘的上皮細胞，慢慢形成囊腫。

這類囊腫好發於中年女性，早期症狀包括患者鼻翼附近突起軟質腫塊，單側鼻塞且服用成藥無效，若併發細菌感染，則患部還會因為發炎紅腫疼痛，甚至造成更嚴重的顏面蜂窩性組織炎。

傳統手術切除鼻齒槽囊腫時，醫師會經由口腔、掀開上嘴唇，將整個囊腫切除。10年前高雄長庚開發出鼻內視鏡造口術，利用鼻內視鏡切除囊腫突出部分，形成功能性空腔，讓剩餘上皮分泌物自然成為鼻分泌物的一部分。手術時間平均比傳統手術短一個小時，傷口小、疼痛感低、患者當天就能回家，對於囊腫體積較大的患者相對適合。

張伯宏提醒，新發生的單側鼻塞如果長期不癒，可能不是單純的鼻炎，除了鼻齒槽囊腫之外，包括鼻瘜肉、腫瘤或是癌症等也都可能以類似症狀表現，建議就醫檢查。

皮膚科醫師趙昭明則提醒，民眾發現鼻子附近的腫塊、青春痘等不要隨便用手去摳、去擠，因為從鼻根到嘴唇兩側之間有「危險三角」之稱，不僅淋巴、血液循環豐富，鼻靜脈更是直通腦部，摳出傷口可能引發嚴重感染。

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生出健康的頭髮 粗髮才能長久

【中時健康 黃曼瑩／台北報導 】

許多禿頭一族四處找尋生髮的偏方，或是服用藥物，以及嘗試擦生髮水，但是不見得一定會長出頭髮，有的人擦了生髮水竟然長達一年時間，才出現毛髮，雖然有的人成功慢慢長出一些毛髮，可是毛髮非常細，這種毫毛可能長不長就斷掉了，以及有的人停用生髮藥物之後，原本長出來的細毛也會跟著掉落，這一些問題一直困擾著許多人。

如果使用許多生髮方式，最後只是長出細毛，這一些細毛不但長不長，甚至有斷落的可能，就不能稱為健康的頭髮，到底如何才能長出和原來頭髮一樣健康的頭髮？健康的頭髮定義又是什麼？林煥博醫師表示，生出的頭髮有分粗與細，健康的頭髮必需和原來的頭髮一樣粗，這樣才能持久，而健康的頭髮是由毛囊所生成，其中百分之九十都是角質蛋白，所以想要擁有健康的頭髮，重點應是先從擁有健康的毛囊開始。

為了讓生髮的人長出健康的頭髮，林煥博醫師表示，目前有一種三合一輔助治療方式，即更新頭皮、補充生髮營養素與按摩，可以讓曾經使用過生髮水或服用生髮藥物不盡理想的人，重新燃起一線生機。首先是將頭皮換新，因為原本的頭皮油垢會滲進頭皮毛囊而阻塞住毛囊，使頭皮皮革化，此時如果要在有問題的頭皮下長出頭髮，比較困難；還有的人擦生髮水時，會滲透到毛囊，但是滲透到頭皮的百分比會受影響，因此效果會打折扣。

還有的人掉髮觸發芽孢菌感染，雖然使用藥物治療，但是仍然無法完全清除芽孢菌，因此研發出一種含有酸類的成份物質，擦在頭皮上，讓舊頭皮脫落並換新，如此形成的新頭皮就不會有毛囊阻塞的問題，芽孢菌也會隨著舊頭皮脫落。使用此法不需要再使用口服藥物，適用於毛囊發炎或阻塞造成禿頭患者，至於毛囊已經壞死的患者，則不適用；擦拭在禿頭處，並不會傷害皮下組織，僅會使頭皮自然剝落。

此外，掉髮的人表皮內的毛囊在分泌皮脂線時較缺乏，日常生活攝取也不夠，所以可以適度補充一些營養素。例如Biotin生物素，也是生髮的營養素，此屬於水溶性維生素B群的一種，可作為輔酶，協助細胞生長、製造脂肪酸、代謝醣類、脂肪及蛋白質，且有助於維他命B群的利用，是維護頭髮及皮膚健康需要的生物素。能防止頭髮脫落，降低皮炎和濕疹的機會。此生物素也促進汗腺、神經組織及骨髓的健康。

最後還要加強肩頸部以上的按摩，以促進血液循環，使血中帶氧多一點，帶到頭皮上，有助生髮效果。翁明義醫師表示，生髮不是一蹴可幾，除了有三合一輔助治療，還應保持適當的運動。調整情緒，放鬆心情，勿太過緊張、煩惱、悲傷、憂鬱。以及要有充足的睡眠、定時定量，調整腸胃正常化。

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國人喝含糖飲料次數倍增 腰圍跟著寬廣

含糖飲料風行，當心喝多、少動，不自覺成了大肚男跟小腹婆！調查顯示，國人喝含糖飲料次數呈倍數成長，而且喝越多體重越重，腰圍也越大，跟10年前相比，國人腰圍平均增加了四公分左右，年輕族群尤其明顯，而且喝多含糖飲料比起一般人，腰圍過大風險高達2.7倍，衛生署呼籲減少攝取，避免代謝症候群發生。(陳奕華報導)

不少人愛喝含糖飲料、運動量又不足，當心腰圍跟著越來越「寬廣」，根據2004到2008衛生署委託中研院進行的研究顯示，國人的腰圍比起1993到1996年，男性增加4到5公分、女性增加3到4公分，進一步分析發現，將近八成男性會喝含糖飲料，而且其中1.7%幾乎每天要來上一杯，女性近七成會喝含糖飲料，其中7%每天喝一杯以上。研究指出，每天至少喝一杯以上含糖飲料的人，體重過重的風險是不喝飲料的人的1.9倍。調查顯示，喝含糖飲料次數與腰圍攀升關係密切。

衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫說：「含糖飲料基本上國人喝含糖飲料的次數增加，是從國民營養調查發現這個趨勢，但這裡面有個差異，含糖飲料兩個階段調查，當時喝的飲料有所不同，因為1994到1996的含糖飲料是在於碳酸跟運動飲料兩個部份，2004到2008增加了各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料等，所以會發現2004到2008年含糖飲料樣式增加、相對糖分也增高。」

衛生署提醒國人，選擇飲料儘量減少含糖飲料攝取，或降低糖的含量，避免攝取多餘糖分與過多熱量，這樣一來才可以降低肥胖、高血壓、糖尿病等代謝症候群的風險。

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日瘋泡醋昆布絲減肥

號稱減肥大國的日本，幾乎每年都會出現因媒體宣傳而爆紅的熱門減肥食品。繼去年紅極一時的早餐香蕉減肥後，電視節目近日介紹女藝人吃泡醋昆布絲成功瘦身的經驗談後，市面上原本銷路平平的泡醋昆布絲，頓時成為詢問度暴增的當紅炸子雞。不過，類似的食品減肥功效通常遭到過度渲染，民眾若一味攝取單一食品，反而可能影響健康。

藝人推薦 立刻被搶購一空

泡醋昆布絲在日本稱為「TORORO昆布」，是一種將浸泡過醋的昆布刨削成絲的加工食品，通常添加於湯中或製成小菜、煎蛋捲等，料理方式相當多變。據日本「讀賣新聞」報導指出，上月13日女藝人上電視暢談吃泡醋昆布絲的減肥經，隔天各地超市的泡醋昆布絲隨即被民眾搶購一空。

東京首都圈的超商業者表示，節目播出後業績暴漲數倍，多家店舖連庫存都被搶光。此外，海藻食品大廠負責人也說，「目前的業績是節目播出前的6至7倍」，另一家廠商則抱怨，東京突然湧入大量訂單，讓生產線根本忙不過來。

7月間出版「泡醋昆布絲減肥聖經」一書的機能食品學教授矢澤一良表示：「昆布的食物纖維會在小腸包覆脂質等，使其不被人體吸收而直接排出體外。」不過，他也強調：「我確定長期適量食用具有（減肥）效果，但短期大量食用並不能夠減肥。」

學者︰吃單一食品影響健康

群馬大學的食物學教授高橋久仁子則表示：「最近每年都會掀起一陣食品減肥熱潮，讓人有『怎麼又來啦？』的感覺。來自電視節目等媒介的相關資訊滿天飛，把特定食物當作萬靈丹食用的做法並不健全。也沒有任何一種食品是單吃它包準能瘦身的。」

此前，在「白菜豆減肥法」風靡日本時，也曾陸續傳出食用前未充分加熱而導致腹瀉的病例，「納豆減肥法」也曾爆出關西電視節目捏造納豆減肥實驗數據的醜聞。

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就是要有型 男性也穿塑身衣

現代男性整天為生活奔波，日夜忙碌地坐在桌前工作，如果站姿或坐姿不良，容易造成脊椎彎曲，加上運動量不足及享用過多美食，一不小心就容易產生啤酒肚或鮪魚肚。

塑身衣已經不是女性的專利，歐美目前流行各式各樣的男性塑身衣，可以讓啤酒肚，至少立即減少兩吋。對男性來說，可以透過塑身衣快速修飾大肚子體面的出現在眾人面前相當具有吸引力。

除了一般的塑身衣，歐美男性更愛高科技材質及高舒適感的塑身衣，例如澳洲EQUMEN男性高科技塑身衣，可以像一般內衣那樣穿脫，就算在別人面前穿脫也不尷尬，穿上後肚圍可以立即小上兩吋、有效修飾啤酒肚跟鮪魚肚、往上雕塑胸部肌肉，拉挺背肌，讓整個人感覺更有型。更特別的是久穿不悶熱，運動也可以穿。

像EQUMEN這樣的高科技塑身衣，兼具束腹及類似女性馬甲功能的塑身衣在歐美市場的銷售成績相當亮眼。向來流行不落人後的台灣，目前在國內也颳起了一股男性塑身衣雕塑身材的熱潮。

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少抽菸、多運動 強化心血管

中醫師李思儀表示，生活型態與心血管健康密切相關，壓力或缺乏運動、抽菸等也會提高罹患機率，因為香菸中的尼古丁，會破壞血管內壁，加重血管壁發炎反應，而形成膽固醇更容易堆積在血管，應該戒菸同時增加運動量。

李醫師表示，若是缺少運動也容易形成動脈硬化的危機，因為運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沈積在血管內壁。

此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。維持固定的運動習慣除了能幫助身體舒壓外，還可以強化心血管的功能，預防動脈硬化。

平常可多吃富含EPA及DHA的沙丁魚，能抑制血液凝固，適量攝取蔬果中的維生素C能防止動脈持續硬化。而蔬果中的纖維則能吸附油脂、幫助身體將多餘的膽固醇排出體外。

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花君子藥食皆宜 蓮花清熱消腫、排膿解毒

古代文人認為蓮花為出污泥而不染的君子花，中醫則認為能入藥，蓮子是藥物也是食物。中西醫師廖桂聲表示，蓮花屬睡蓮科，古稱芙蓉、芙蕖，從傳統中醫的角度來看，蓮花有清熱消種、排膿解毒的作用，通常用在喀血、暑熱煩渴、跌損嘔血等傷病上。

廖醫師指出，中醫稱蓮花性味甘苦、溫、無毒、歸心、肝經，若民眾覺得天氣有點悶悶熱熱的，導致身體感覺熱病煩躁，可用鮮蓮花用水煎汁，然後加點糖即可調服，或是用粳米熬粥加花汁也有效用。臉部長青春痘者，可直接搗爛蓮花的花瓣後，將其敷在患處，不過，若用在治療上應經醫師診治、配藥比較好。

蓮花全身皆可入藥，幾乎全株無一不取，包括蓮花、蓮子、蓮蓬、蓮蕊鬚、蓮心、蓮葉、蓮梗、蓮蒂及根莖藕節等都有用，渾身都是寶。

廖桂聲醫師進一步指出，譬如蓮子，外形呈橢圓形，為蓮花的乾燥果實，種子端有突起的帽狀物特徵，種仁兩瓣，呈淡黃白色，粉性，在中間有綠色蓮子心，其種仁無臭，味甘淡，微澀，能清心除煩，開胃進食，連一般店家所賣的四神湯裡，都有蓮子這一樣。平常需置於乾燥處，防蛀。

蓮蓬為蓮花的乾燥成熟花托，外觀呈平頂狀倒圓錐形，頂面除去果實後有留下圓孔穴、蜂窩狀等特徵，氣無，味澀，能瀉熱，防腐，鎮心定驚，解胎毒或痘毒；需置於乾燥處。

蓮蕊鬚為蓮花的乾燥雄蕊，呈線狀，多扭成螺旋狀，顏色呈黃或淺棕黃色，質輕，氣微香，味微澀，外觀以乾燥完整，顏色淡黃，質軟無霉蛀為佳，其具有清心益腎，益血固精的作用。需置於石灰缸內以便防霉、防蛀。

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女性運動過量 生育能力大減

【中央社 記者黃貞貞】

為保持身體健康，運動不可或缺，但一項最新研究指出，女性如果運動過量，受孕機率大減，不利升格當媽媽。

挪威科技大學（Norwegian University of Scienceand Technology）對3000名女性進行研究調查，時間從1984年到86年，了解她們運動的次數，每次運動的時間及激烈的程度。

10年後，研究人員再追蹤參與者的受孕情況。

帶領這項研究的研究人員古曼度特（Sigridur LaraGudmundsdottir）說，研究顯示，那些天天運動，及每次運動都讓自己精疲力盡的女性，生育能力大減的風險最高。

英國媒體引述研究指出，即使將諸如年齡、體重、婚姻狀態、抽菸等因素考量進去，研究資料顯示，那些在健身房苦練的女性，有受孕問題的機率，是那些適量運動女性的三倍。

研究還顯示，30歲以下女性的情況特別明顯，這些年輕美眉如果運動過猛，其中1/4的人在第1年試著受孕時都遭遇困難。

不過受孕困難的問題並非永久性，受訪者之後改變運動激烈程度後，「做人」成功。

古曼度特建議計劃生育的女性，應繼續保持運動的習慣，但不宜過量，「中庸適量是最好」。

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擺脫憂鬱 運動讓心情變好

【中央社 記者陳麗婷】

運動的人不憂鬱。一項運動習慣與憂鬱情緒調查顯示，心情不好的人，有1成會去運動，但是其中8成的人運動後，憂鬱情緒改善。調查還發現，愛運動的高雄市民比台北市民不憂鬱。

董氏基金會針對台北、高雄民眾調查「市民運動習慣與憂鬱情緒相關性調查」，結果顯示，過去1個月當中，因為憂鬱情緒求助專業協助或醫療的人，有2成沒有運動，比有運動的人高出1倍。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨在記者會表示，情緒不好的人，會去運動的比率約10%，其中有8成的人運動後，心情變好了。調查也發現，17.3%民眾有明顯憂鬱情緒，幾乎每5人就有1人有憂鬱情緒。

進一步分析受訪者居住地，發現台北市民較高雄市民憂鬱，葉雅馨表示，台北市民憂鬱比率達19.6%，高雄市民14.9%，且高雄市民有運動習慣者比台北市民高，有運動習慣的高雄市民為50.3%，台北市民為44.1%。另外，每星期運動1天以上到每天運動的高雄市民達70.1%，台北市民為63.4%。

葉雅馨表示，有氧運動對輕度到中度憂鬱症有很大效果，30分鐘的中度有氧運動，每星期3到5次，可以減緩憂鬱症。

罹患憂鬱症的郭先生也在記者會分享抗憂鬱症經驗，他說，10多年前因父母親相繼過世，一直走不出憂鬱情緒，常覺得心悸、胸悶、不想動，後來就醫診斷為憂鬱症。

醫師建議郭先生不能只靠服藥，郭先生開始從跑1000公尺慢慢增加，現在每天傍晚都會到學校慢跑5000公尺，郭先生說，運動流汗的感覺很好，讓他擺脫憂鬱症，他也鼓勵所有憂鬱症的朋友，多運動走出憂鬱情緒。

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缺乏運動使青少年胖子日增？新研究認為不然

【路透紐約】

根據美國一項新研究的發現，多數美國青少年活動力未達應有的程度，但缺乏運動似乎並不是造成愈來愈多青少年肥胖的罪魁禍首。

科學家們研究政府1991年至2007年期間的調查數據發現，在過去20年來，美國包括孩童在內的人口體重普遍增加，但青少年體能活動的量並沒有顯著改變。

巴爾的摩（Baltimore）「約翰霍普金斯大學」（Johns Hopkins University）科學家王佑發（譯音，Youfa Wang）指出，現今有近1/3美國孩童及青少年過重或肥胖，但令人意外的發現是，肥胖並不能歸咎於缺乏運動。

他指出，不健康飲食等其他因素才可能才是肥胖的主因。

但科學家進一步指出，這不代表青少年可以不運動，為了整體健康，孩童和青少年仍需培養規律運動習慣。

他們表示：「我們的研究建議，需要更多的努力協助美國年輕人定時並足夠的從事運動，減少坐著不動的行為，以促進健康。」

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多吃麵飯 少吃乳肉 高醣低脂 給你好心情

【中國時報 諶悠文／綜合報導】

澳洲研究人員指出，高碳水化合物與低脂的飲食法，比多吃肉類及乳製品的低醣高脂飲食法（類似「阿金飲食法」），更能讓人心情愉快。

這項研究是以澳洲一○六名廿四至六十四歲的體重過重者或肥胖人士為對象。研究員將他們分成兩組，採取不同的飲食方式，歷時一年。

兩組飲食方式不同，但攝取的熱量相同。一組採用高碳水化合物且低脂的飲食法，食物包括：麵包、義大利麵和米飯，這組攝取的碳水化合物是高脂低醣飲食組的十倍，脂肪則是另一組的一半。

研究人員發現，一年後，高醣低脂飲食者，比起那些多吃肉類及乳製品者，較少出現生氣、具敵意、沮喪和煩惱等負面情緒。而兩組的減重效果並無顯著差異，平均每人減重十三.七公斤。

研究人員說，實驗進行八周，兩組的憤怒、沮喪和煩惱都減少。但是一年後，低脂飲食組繼續保有改善後的情緒，而高脂飲食者卻回復到原本的情緒。

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每日戶外運動2小時 可防近視

根據國外研究，每日2小時戶外運動可預防近視，高雄一名高中生近視5年了，度數仍維持175度，5年來度數增加不到100度，連眼科醫師也很好奇，原來高中生持續每日打籃球1、2小時，才有這樣驚人的結果。

高雄長庚眼科主治醫師吳佩昌表示，該高中生從小喜愛打籃球，每日一定找時間打球，天天打球不但未影響功課，學業表現仍維持水準以上，今年並一舉考上雄中。

該高中生每年定期視力檢查，近視度數維持在175度，醫師查閱高中生過去就診紀錄，發現他從國小五年級就近視了，當時近視約100多度，沒想到過了5年，度數增加不到100度，相當難得。

吳佩昌說，籃球等戶外活動有助於阻止近視度數增加，目前在國外是很「夯」的研究主題，到底是何種「機轉」，目前還不是很明確。但初步研判，戶外活動可看得遠，瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，因而有預防近視效果。

此外，陽光也可能有某些東西可預防近視，且戶外活動可讓交感神經與副交感神經達到平衡，也有助於預防近視度數增加。

吳佩昌提醒，許多國小學童下課後就到安親班，長時間待在室內，長時間近距離的閱讀、打電腦，小小年紀就近視；國中、小學生一旦近視，常以每年100度速度增加，高中職是每年50度，若未好好控制，很快飆升到600度以上，而600度以上的高度近視，易引發視網膜剝離等病變，不可輕忽。

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秋冬美肌「喝補湯」 香芹籽精露最是抗氧化

許多研究報告指出，「香芹」是蔬菜中維他命E含量最高的，18世紀的歐洲，香芹已被用作蔬菜廣泛食用，不論是加入蜂蜜與檸檬做茶飲，或是與魚、肉料理等一同入菜，甚至還可被當防蚊液使用。特別值得一提的是，近年來，更有保養品牌發現，香芹籽裡的芹菜素，它能清除自由基，幫助肌膚的抗氧化及明亮，並且有鎮靜與抗過敏作用，可舒緩鎮定因污染及壓力而疲憊紊亂的肌膚。以澳洲代表性保養品牌Aesop為例，其全球銷量前十大產品，就有4支產品是出自香芹籽系列。 　 　 　 　

提到「抗氧化作戰」保養，其實多數女性朋友已經不陌生，因為日常生活中所受到的自由基威脅可說是危機四伏，從我們呼吸進的氧氣開始，就有2%將在體內轉變成活性氧，進而與體內的物質發生反應而形成自由基。除此之外，生活中的紫外線、放射線、吸菸喝酒、運動過度、緊張壓力、食用過多的加工食品與油脂的過度攝取，這些因素也都是促使細胞發生氧化的肇因，不但會加速皮膚的老化，嚴重甚至產生肌膚的病變。

因此，除了保濕、滋潤、防曬之外，建議在日常的肌膚保養中，不妨再添入富含「抗氧化」成分的產品，讓肌膚保養更向上提升。而此時正值入冬之初，氣溫漸漸轉涼、轉乾燥，當計劃喝補湯的時候，別忘了也要幫美肌補一補。

除了平常美人兒一定會使用的精華液外，其實現在不少保養品牌還有更濃縮、更精純的「精露」產品，Aesop建議，精露可以單擦搭配按摩，ㄧ周2~3次，也可以添入日常使用的保養品當中，無論單獨或是混搭都很適合。

而新推出的Aesop「香芹籽抗氧化精露」，除了它濃郁精純的質地外，還含有多達9種抗氧化成分、2種保濕成分和2種鎮定舒緩成分，在肌膚特別脆弱敏感的秋冬時節，格外需要。

其中，在主打的抗氧化成分部分，除了第一主角-「香芹籽」外，這次Aesop還特別添入了內含豐富維他命C，以及亞麻油酸與次亞麻油酸的黑醋栗，可有效緩和發炎、抗氧化與深層保濕，同時也可舒緩以及柔軟疲累肌膚，並且維持肌膚的彈性。其餘抗氧化成分還包括：維他命E、玫瑰果油、米糠油、月見草油、甜杏仁油、小麥胚芽油和胡蘿蔔籽油。另有山茶核仁油、薰衣草油保濕，洋甘菊油、藍甘菊油舒緩。

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關心女人第二張臉 莫忽視雙手與頸部除皺

【中時健康 趙欣／台北報導】

除了細心呵護寶貝臉龐之外，許多女性都會忽略可以代表自己的第二張臉，那就是「雙手」。有的人手一伸開來，竟然佈滿皺紋，看起來比實際年齡還要老，一雙細緻的手，不但能夠陪襯出臉龐流露的美麗氣息，還能令人舉手投足之間充滿自信。人類每天有90%的工作都倚賴雙手完成，如果忽略保養照顧，很容易從手上看出歲月與職業的痕跡。

別讓雙手洩露妳的年齡，雖然擁有青春貌美的臉龐，但雙手保養工作應該要同步進行，基本上，手的皮膚性質與臉部有些差異，臉部皮膚由於跟骨頭接觸面積大，又緊連著許多肌肉，因此臉部皮膚較有彈性，手部皮膚跟下方的肌肉層密和度較差，因此手背皮膚輕輕一捏提就能拉起來，抗老醫學美容專家潘世斌醫師表示，其實這種皮肉分離情況越嚴重，就代表老化越深，因為皮膚下方的膠原蛋白還有玻尿酸都已流失不足，彈性纖維減少，皮膚彈性拉力自然不夠。

如何打造出纖纖玉手？目前在醫學美容微整形：包括電波拉皮、肉毒桿菌素、玻尿酸都能施打在雙手除皺，如果使用新式第三代雙極電波拉皮治療雙手，對手部皺紋消除會有良好的效果。潘世斌醫師表示，雙極電波拉皮機透過脈衝熱能的原理，將能量導入皮下的真皮層，電流可以刺激皮下組織的纖維母細胞增生，瞬間高溫可以達成組織收縮，產生更多的膠原蛋白。拉皮機以真空吸吮的方式，將想要拉提的組織吸到兩個電極之間，這種放電效應不僅對皮膚造成立即性的緊實，也對皮下的纖維母細胞產生刺激作用，建議每隔兩週進行一次治療，大約四次療程就能見到明顯效果。如果在電波拉皮後導入低分子量的玻尿酸溶液，不但可以增加手部皮膚彈性，更能縮小毛孔，輔以含有生長因子的護手霜保養，更能加速肌膚恢復緊緻。潘醫師做效果比較實驗，結果短時間內同一個人經療程處理過的單手比另一隻未處理的單手，大約少了近10歲的膚齡。

還有一個部位也很容易不小心透露女性的年齡，因為傳統的拉皮手術無法解決頸部的皺紋，因此很多熟女常常在炎熱的夏天，仍然穿著高領襯衫或圍絲巾，深怕那滿佈細小皺紋失去彈性的頸部肌膚外露，其實透過完整的除皺療程，想要找回年輕的手背及頸部光澤肌膚，已經不再是問題，整形外科劉明偉醫師表示，先施打肉毒桿菌素使皮膚的皺紋消失，再以玻尿酸補平深刻的皺紋，然後每兩週一次的電波真空拉皮療程。這種三合一的療程，將可使女性皺紋的煩惱盡失，信心重建，享受快樂的人生。

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空腹飲用精力湯 容易脾胃虛寒引發胃疾

【中時健康 楊格非／台北報導】

為了健康，講究天然，不少民眾每天早上都習慣來杯精力湯，不過，中醫師發現，精力湯多屬涼性，長期空腹飲用將造成脾胃虛寒，容易消化不良、長期便秘、胃痛，最後還可能導致胃潰瘍。

台北慈濟醫院中醫科田莒昌主任指出，許多年輕女性為了保持窈窕身材，早餐只喝精力湯。原以為多喝精力湯，可以體內環保，甚至達到減重效果，卻喝出問題來。

主要原因在於精力湯多屬涼性，如果空腹飲用，長期下來，就容易導致脾胃虛寒，消化不良、腹瀉、腹痛、胃潰瘍等，各種腸胃疾病伴隨而來。

至於孕婦也不能亂補！田莒昌指出，中醫裡有句話「產前一盆火，產後一盆冰。通常孕婦的體質都是熱的，產前正常情況下不需吃人蔘進補，但如果孕婦體質屬於「氣虛」，那麼熱性食物的人蔘則能幫助補氣並安胎。

媽媽們在懷孕時的體質通常較熱，如果又愛吃躁熱的食物，小嬰兒將來可能會有異位性皮膚炎的發生，就是所謂的「胎毒」。如果適量食用蘿蔔、豆腐、蕃茄、蓮子等清熱食物來解毒，小朋友的身體很快便能調整過來。

一般來說，體質不同，食補的食材就不一樣。大致可分為陰虛型、陽虛型、氣虛型、血虛型、實熱型等，但同型體質也會因症狀的不同而有差異性，還有許多人是結合兩種型態的綜合體質。

無論自己屬於哪一種，田莒昌強調，後天的環境影響往往大於先天遺傳；後天顧得好，問題基因就不會發作。但如果小孩吃多了餅乾、巧克力等含有人工添加物的零食，恐會變成燥熱體質，引發過敏反應，如過敏性鼻炎等。

至於老菸槍長期抽菸，將導致氣管發炎、口乾火氣大、味蕾減退等後遺症，這些都是輕度發炎的熱象反應。此時可以多吃營養價值豐富的南瓜，它能夠解菸酒毒，並預防心血管疾病的發生。

田莒昌建議，民眾應該依據自我體質，來挑選適合的食材，不過量、不偏食，並維持良好的生活習慣，整個人就能容光煥發、神清氣爽，達到「陰平陽秘」，病痛不再來。

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保養有訣竅 皮膚水噹噹

化妝水，是所有保養品當中最基本的一種商品，不過您知道化妝水正確的使用方式嗎?日本公共電視台NHK，使用尖端的影像科技，要告訴大家化妝水要怎麼用，才能真正達到效果。

您知道化妝水正確的使用方式嗎?NHK街訪30人，差不多半數都說用拍的，用拍的還是用按的，才能讓化妝水發揮功用，NHK直接實驗看看，素顏的模特兒，半張臉先用拍的，拍進化妝水，另外半張臉，則用按壓的方式，接下來使用一種可以拍出肌膚含水量的攝影機拍攝，相反的，右半邊用拍的，化妝水並未提高肌膚的保溼度，原因其實是因為沾了化妝水的棉花，跟肌膚接觸的時間太短所致，另外來看看使用高速攝影機拍攝拍打化妝水的動作，也就是說，即使是輕輕拍打，其實也對皮膚造成了很強大的刺激，這也會影響皮膚的保溼度。

再使用電子顯微鏡做比較，左邊的是用按壓的，右邊是用拍打的，右邊的皮膚明顯暗沈，再把畫面放大，皮膚上似乎有白色的小裂痕，其實這是肌膚細胞受損，水分就是從這裡開始流失的，所以化妝水到底該用拍的還是按壓的，科學實驗說明了一切。(民視新聞崔立潔綜合報導)

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秋冬不忌口 當心橘皮組織找上門

【中時健康 趙欣／台北報導】

所謂橘皮組織，顧名思義就是皮膚表層像橘子皮凹凸不平，常見於大腿、腰部、臀部與腹部，這幾個部位也是容易堆積局部脂肪的地方。有時翻開週刊雜誌，一些身著性感服飾、擺出撩人姿態的女明星，但是一旦照片被局部格放，凸顯大腿或腹部凹凸不平的橘皮組織，性感指數可是會因此大大失分。

一般來說，產生橘皮組織的原因以遺傳為主，肥胖及老化更是逐漸惡化的主因；由於老化脂肪堆積、皮膚彈力纖維蛋白慢慢降低，易造成皮膚外觀的不平整。而橘皮組織幾乎在女性身上發現，男生較少有此煩惱，美容醫師劉淳熙指出，因為女性脂肪組織比較特別，女性的皮下纖維呈垂直單一走向，如果脂肪堆積過多，就容易在表面呈現高低不平的情況，還加上女性賀爾蒙等因素多重影響；男性脂肪纖維則是緊密交織組合的網狀組織，所以能將脂肪平均往下拉，不易造成凹凸不平的感覺。

橘皮組織與肥胖也脫不了關係，如果BMI身體質量指數越大，橘皮組織就會越明顯！時序入冬，許多人開始大啖火鍋，當心橘皮組織悄悄上身。橘皮組織依嚴重程度可分為四級，第零級無論躺著或站著，皮膚用力捏都還是呈現光滑狀、第一級是手指用力緊捏皮膚時會出現橘皮組織，第二級是站立狀態時已經可以看出皮膚凹凸不平著狀態，最嚴重的第三級則是躺或站都能清楚看到鼓起凹陷的橘皮組織。

治療方面，維持體重是最佳解決方式，可以多做一些促進血液循環的運動，做好保濕工作、延緩皮膚老化。如果想藉助醫學美容療程，第一級可以透過按摩霜，或是以推脂、按摩達到改善的效果。到了第二級還能利用微整形來補救，例如最新大探頭的身體電波拉皮就有不錯效果！而美塑注射為利用一些特殊成份針對橘皮部位淺層注射，讓脂肪組織的微細循環更佳，增加新陳代謝效率，同時避免水分淤積、增加淋巴循環。劉淳熙醫師表示，另外消脂注射法於這二年陸續有醫學論文證實其效用！令人非常期待其未來的發展！它的方式為針對局部脂肪堆積處，深層的注射人體也會自行產生的磷酸膽鹼 (Phosphatidylcholine)，來破壞脂肪細胞的細胞膜，達到脂肪乳化效果，另一個有效的成分是Deoxycholine，亦可使脂肪細胞細胞破壞；劉醫師認為若能將配方、劑量與相互作用更加科學、數據化，即能更精準的治療局部脂肪堆積與橘皮組織。

如果橘皮組織已經到第三級，建議以雷射溶脂這一類的手術方式才能改善，當然抽脂手術也有效，不過整形醫師林正宜提醒要注意的是，抽脂手術運用在橘皮組織上，重點必須放在皮下脂肪層均勻的開通，讓不規則的結締組織能夠新生，藉此恢復皮膚平整，而非注重抽出脂肪的量而已。而雷射溶脂先處理深層脂肪使脂肪細胞破壞脂肪溶解，再利用雷射處理淺層皮下組織，使原來鬆弛之纖維緊縮，並新生膠原蛋白，恢復緊實的身材曲線！

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每天喝480cc牛奶 高人一等

董氏基金會昨天表示，國小學童有「橫著長」的趨勢，體重明顯增加，卻長不高。攝取足夠鈣質長高要素之一，家長應讓孩子每天喝四百八十CC牛奶，適量運動和充足睡眠，少喝含糖飲料。

董氏基金會營養組主任許惠玉表示，根據教育部的統計，九十五學年度各縣市小學生平均身高、體重資料發現，學童身高較九十四學年度平均增加零點二公分，成長約○‧一五%，但平均體重增加零點二公斤，成長幅度約○‧五九%，顯示孩子有「橫著長」的趨勢。

許惠玉表示，攝取足夠的鈣質是長高的要素之一，但基金會調查發現，四十七%的四到六歲幼兒每天至少喝一杯飲料，最愛喝的分別是碳酸飲料、奶茶、含糖茶飲，卻忽略奶類攝取。

許惠玉強調，台灣過敏兒多，家長擔心孩子過敏，不敢讓孩子喝牛奶。台大醫院小兒過敏免疫科主任楊曜旭表示，牛奶過敏現象，大部分發生於兩歲以前孩童，且只佔五％到八％。

楊曜旭強調，幼兒會對牛奶過敏，主要是腸道未成熟，但長大後，牛奶大分子蛋白質會被發育成熟的腸道分解，過敏原就會被破壞。

為了讓孩子高人一等，許惠玉呼籲家長，讓孩子每天喝兩杯二四○CC的牛奶，補充鈣質，並配合適當運動、充足睡眠，奠定成長好基礎。

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腸道菌種 決定胖瘦

【台灣新生報】

如果你曾經與肥胖對戰過，那你對減肥大戰中的要角肯定十分熟悉：飲食、運動和你的基因。不過科學家早就知道，以上三要素不足以解釋每個肥胖案例。最新研究發現，另一個造成體重增加、長期以來一直被忽略的重要元素，就是消化道的細菌。

「時代雜誌」（Time）引述昨天刊載在「科學轉譯醫學」（Science Translational Medicine）期刊的最新研究指出，這些細菌技術上稱為消化道微生物，一個有數十兆個細菌的領域，多數可在無氧環境生存，並在人類的大、小腸內大量繁衍。

研究顯示，一個人腸道內的菌種與其平衡，可能塑造一個人偏胖或偏瘦體質。而我們甚至能夠藉由操縱這些菌叢，改變一個人的體重。

這項新發現是建立在過去幾項拿老鼠做實驗的研究上。過去研究結果顯示，胖老鼠體內的腸道菌組成比例異於瘦老鼠。前者明顯有較多的厚壁菌（Firmicutes），而有較少的擬桿菌（Bacteroidetes）；體重正常的老鼠體內，兩者比例則恰好相反。

聖路易華盛頓大學的高登（Jeffrey Gordon）過去做過相關研究，這次他和研究團隊再用老鼠實驗，讓人類的微生物入住老鼠腸道，並且餵牠們吃相當於典型的人類飲食，看看老鼠體內微生物和體重產生什麼樣的變化。

當一組老鼠被餵食高脂高糖的典型西方飲食，除了體重增加，消化道內的厚壁菌也越來越多，擬桿菌則越來越少。相反地，吃低熱量、以蔬菜飼料為主的老鼠，體內兩種菌群的比例則相反，體型也維持得很纖瘦。

雖然仍不清楚體重的增加是與這個比例的腸道菌有關還是兩者平衡的結果有關。但這項發現顯示，「腸道檔案」或許能作為誰有肥胖傾向的診斷工具。例如，如果你的腸道菌多為厚壁菌，那你身體消化熱量的方式可能偏向於囤積較多的脂肪。

事實上，高登研究體重不同的同卵雙胞胎時發現，體重較重雙胞胎，體內厚壁菌數量比體重較輕的手足多。高登也從老鼠身上發現，改變飲食會對動物體內細菌數量產生劇烈且快速的變換：讓原本吃低熱量、蔬菜飼料的老鼠改吃高熱量西方飲食，他們體內的厚壁菌不到一天就會暴增。

高登表示，今天的這項發現搭配額外研究工作，能通向辨識造成胖瘦的微生物標記，幫助人們了解自己身體如何反應吃進的熱量。

進一步的契機更令人興奮，只要繼續研究，高登甚至預見將這些知識應用到農業的可能。農人可以種植更多設計明確的食物，為不同生命階段提供理想的養分與能量平衡。

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睡眠不足 皮膚也會抗議啦 再多保養也沒效

文／林靜芸

皮膚是人體最大的器官，它有觸感、痛感及溫度感，能夠保護人體，相對地，身體狀態不管是健康或疾病，也可以由皮膚觀察，所以教科書寫著「皮膚會說話」！

現代醫學發達，醫療照護進步，我們對皮膚的了解脫離它的生理，皮膚相關字語是：「毛孔、斑點、亮度、色澤」，要讓皮膚好看，大家的聯想是：「保養品、雷射、作臉、按摩、肉毒桿菌、玻尿酸等」，卻忘了皮膚與健康息息相關！

王小姐是愛美一族，她的眼力超好，整天在照鏡子，非常在乎自己的臉部狀況；6個月前，她發覺臉部皮膚暗沈、毛孔變大、下眼皮有細紋，所以做了脈衝光治療，幾乎沒有疼痛，且修復期很短，作過之後，皮膚變亮、毛孔變小，讓她很高興，就買療程，每3星期作一次。起初每次都有效果，這兩個月來，不但沒效，皮膚還愈變愈糟，除了毛孔、細紋、暗沈還加上過敏。從前誇讚她漂亮的朋友，見了面都同情地問她：「臉怎麼了？皮膚好糟糕！」朋友的詢問讓她壓力很大，四處遍尋改善之道，也試過所有雷射，但臉部皮膚卻變薄、微血管浮現、局部塊狀返黑，她來看我的時候，她的要求是作最新的雷射！

她說：「我一定要趕快弄好，臉變成這樣，我不敢出門，快得憂鬱症了。」我與她詳細檢討這幾個月的生活，發現她迷上Facebook（臉書），開餐廳加種菜，每晚玩到凌晨一、兩點才上床，為了偷菜，半夜用鬧鐘起來「加班」，每天盯電腦超過16小時，睡眠不到3小時！

我指出，她的作息不正常，睡眠不足，精神焦慮才是皮膚變壞的原因，四處奔波治療的王小姐，可能沒想到事情來自Facebook！只見她楞在椅子上！我只好說：「不要以為偷蔬菜、偷水果沒人知道，你的皮膚會說話喔！」王小姐這才苦笑了出來！（作者為台北聯合整形外科診所醫師）

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喝提神飲料難自制 反而引發車禍、暴力行為

【NOWnews 生活中心／綜合報導】

最近幾年提神飲料愈來愈流行，不過飲用時可需特別小心，美國最近研究指出，有多款提神飲料喝了會出現交通意外、暴力、性攻擊和自殺等與酒精相關的危險行為。

美國青少年參加派對活動，總是喜歡喝機能飲料提神助興。美國青少年說：「喝了讓我清醒，讓我活力充沛，讓我覺得很敏捷、很清醒。」不過現在卻發現部份機能飲料實在喝不得，研究發現，有人喝了後出現交通意外、暴力、性攻擊和自殺等和酒精相關危險行為。

美國食品藥物管理局(FDA)，下令要求30家飲料製造商提供科學證據，證明飲料成份沒有問題，包括百威、美樂等啤酒大廠生產的Tilt、Bud Extra和Sparks等含有咖啡因的酒精飲料都包含在內。不過，台灣包括家樂福、大潤發和愛買等大賣場都表示，他們沒有進口這幾款商品。

醫生表示，提神飲料多半含有咖啡因，不過如果也含酒精的話，因為酒精會導致注意力不佳、自我控制能力也變差，飲用後確實會造成車禍、暴力等意外。(新聞來源：東森新聞記者莊舒棠、梁家銘)

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出自相同荷爾蒙 由愛生妒有醫學根據

【中央社記者曹宇帆特拉維夫15日專電】

以色列海法大學的研究證實，引發愛與妒恨情緒皆出自於相同荷爾蒙，好比一個銅板的兩面。

以色列「耶路撒冷郵報」（Jerusalem Post）報導，「催產素」（Oxytocin）為眾所周知的「愛情荷爾蒙」，可使人產生同情、慷慨與信任的情感。

但測試56名志願參與實驗者的反應發現，催產素也可引發人產生因愛生妒的反社會負面行為，證明愛與妒以及由愛生妒為一體兩面。

海法大學的這項研究，發表在「生物精神病學」（Biological Psychiatry）期刊。

主持這項研究的沙米蘇瑞（Simone Shamay-Tsoory）博士說，依據研究催產素的發現推測，它是催化所有社交情緒的荷爾蒙。

她說，當某人的社交多朝正向發展，催產素可刺激人產生符合社會要求的行為，反之催產素則將誘發人產生負面的情緒。

原先的研究發現，催產素對於產生正面情緒有正面的效果，婦女生產或與伴侶發生性行為時，它會從體內自然釋出。

參與實驗者吸入人工製的催產素時，會表現明顯的利他主義情緒，催產素被認為在形塑人際關係時，扮演重要角色。

不過隨後在齧齒類動物的研究發現，催產素也會產生攻擊性的情緒。海法大學最新的研究，則以人體作為實驗，將56名參與實驗的志願者分為兩組。

其中一組在實驗首階段投以安慰劑，第2階段投以催產素，另一組則完全相反，結果發現凡吸入催產素的實驗參與者，當對手在遊戲中勝出時會產生妒恨的情緒，而勝利者則會表現出洋洋得意的神態。

沙米蘇瑞博士表示，先前的研究證實，催產素可用於治療自閉症等，但他們的研究顯示，催產素可檢測人行為發生前的情緒反應。

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大家來做護心操

1.前後左右，運動強身；說明：跨前一步，前後擴胸，跨旁一步，左右轉身。此為很好的基本體操，可以運動強身、降低血壓、血糖、血指肪等三高症狀。

2.泰山背靠，我彎你伸；說明：雙手肘彎起如山形擴胸，二人背靠背互相轉身，再互勾手臂，做公婆互背，一人彎腰一人後仰。該動作可以伸展脊椎及強化背肌、預防心血管疾病。

3.親愛牽手，我低你高；說明：兩人親愛地面對面牽手，輪流彎腰示愛示敬。可使心情愉快、紓解壓力、預防心臟病。

4.大家護心，全民放心；說明：雙手一前一後，一低一高配合弓箭步微蹲，做全身性伸展，胸前比心護心，再雙手打開由下往上畫大圓代表全民，到胸前掌心向下，放鬆放心，配合深呼吸吐息。此可強化心肺功能。

5.高高興興，大愛成心；說明：雙手高舉，擺動身體向左向右，再兩人雙手一上一下，合成一個大愛心，伸展身體，舒緩緊張的筋骨關節。

（資料來源：中華民國物理治療學會理事長簡文仁提供）

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小學生一週一素 多纖多鈣多健康

文╱週一無肉日聯絡平台

如果從養生的觀點來看現在的飲食問題，年輕一代的飲食，特別是小學生可說是「史上肉食最多的世代」！

擁有中西醫雙執照的黃建勳醫師觀察，近來，有許多小女孩年紀輕輕的胸部就發育、月經來潮…，都是因為消耗過多的動物性食品，吃進了沒有必要的荷爾蒙累積所致。

不論從中西醫養生的觀點，黃建勳認為，愛吃肉都非好事，而針對很多小朋友的便秘、痔瘡問題，植物性飲食還有第二項特點，就是纖維素，要想解決學童的便秘困擾，一定要從植物性飲食著手。

前長庚主治醫師、敏盛醫院主任許尚文醫師也指出，有的家長擔心，不吃肉、又不喝牛奶，孩子會不會骨質疏鬆？

其實，早在1972年，美國臨床營養期刊就已經有一篇肉食者跟蔬食者的比較，研究發現，蔬食時間越久，骨頭的密度反而越強硬，尤其到風險最高的7、80歲，蔬食者的骨密度差不多是1.3，強度是肉食者的將近兩倍之多！

另外1986年哈佛大學有一位很有名的教授提供一份很大規模、很有公信力的一份研究，他發現，全世界牛奶喝最多的3個國家是美國、紐西蘭、瑞典，結果骨質疏鬆的比例，就是前3名！

南投縣、新竹縣有的學校，甚至從去年就已經開始「週一無肉」了，根據學校體健科老師的反應，學生過胖或是血脂肪過高的情況，都有很顯著的改善。

許尚文說，現在的問題已經不是吃一天會不會造成營養不夠，反而是吃一天素夠嗎？

前三軍總醫院基隆分院院長陳惟華醫師就說到，有人擔心少吃肉，孩子的鐵質會不會不夠？其實不會。素食者比非素食者缺鐵的機會更小，因為大部分的蔬果裡面含有維他命Ｃ，會促進鐵質的吸收，植物裡頭含有很多鐵質、維他命Ａ跟纖維素，多吃蔬果的小朋友反而會攝取比所謂多吃肉的小朋友要來得多。

有人則擔心鋅這個礦物質會不會不足？因為鋅是生長發育所必須的！其實穀類、堅果、豆類都含有豐富的鋅，素食者都可以有很好的鋅攝取量。

另外，一般來講，動物性的蛋白質會干擾鈣質吸收，所以低草酸鹽類的蔬菜──甘藍菜的鈣質已經證實比牛奶的鈣更好。

食品科技研究所博士陳建中教授則指出，從食品的成份而言，肉類的蛋白質成分大概是10幾到20左右；植物方面，一般豆類可以達到20幾甚至30，大豆更是高達40，所以不必擔心蛋白質的問題。再者，黃豆其實是一種完全蛋白質，人體該有的基本20種胺基酸都具足。

一般，我們所謂的飲食指南就是用「食物金字塔」觀念。事實上，只要把動物的部份改用其他的植物取代即可。

陳建中建議，如果學校改採無肉餐食，則一樣是──穀類6份、蛋白質用合起來一樣5份的豆類與堅果取代、蔬菜4份、水果2份、油脂只需很少即可，甚至根本可以不必另外添加油脂。因為一般的植物裡就已經有油脂了。

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洗髮精倒頭上 當心變禿頭!

很多人習慣洗頭髮的時候，直接把洗髮精擠在頭頂上，小心長時間下來，會讓你變禿頭。因為高濃度的洗髮精直接倒在頭上，接觸頭皮，就很難洗乾淨，容易引發毛囊炎，局部禿頭。


連按三下，一大佗洗髮精直接倒在頭頂上，很多人都是這樣洗頭，不過小心，如果你長期這樣把濃度高的洗髮精直接淋在頭皮的固定部位，可能會像這位林小姐，出現局部嚴重落髮。只是洗個頭，怎麼會這麼嚴重，醫生診斷發現，林小姐每天用濃縮洗髮精洗頭，濃稠的洗髮精直接倒在頭皮上，不仔細沖洗很容易殘留，同一個部位每天都沒沖乾淨，毛孔阻塞，不但會出現落髮症狀，還有人毛囊嚴重發炎，必須剃頭來治療。醫師建議，正確洗髮方式，最好是擠出五元硬幣大的洗髮乳，摻入水在手上搓揉出細微泡泡再洗，記得要用指腹輕柔按摩，才不會讓妳頂上無光。

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慢性肩痛 運動復健效果好

【台灣新生報 記者蘇湘雲／綜合外電報導】

許多人有慢性肩痛問題，挪威研究發現，和體外震波治療相比，患者若能在醫療人員指導下定期做運動復健，治療效果更好，更能舒緩疼痛。這項研究發表於英國醫學期刊網站〈bmj.com.〉。

最常見的肌肉、骨骼疼痛部位中，肩痛約排名第四，治療方式通常有物理治療、藥物治療等，醫師可能使用非類固醇抗發炎藥物或局部注射類固醇，物理治療則包括震波、超音波、運動和針灸治療等。

過去曾有幾項研究認為，震波治療可能沒什麼效果，不過醫界還是廣泛使用這種治療方式。研究人員比較運動和體外震波的治療效果，體外震波是指將中、低能量震波加諸在組織上。總共104位男女肩痛患者參與研究，年齡介在18到70歲之間，這些患者肩痛時間至少在3個月以上。

受試患者分成兩組，一組接受體外震波治療，一周一次，持續4到6周，另一組一次在醫療人員指導下運動45分鐘，每周運動兩次，最多持續12周。兩組在6、12、18周接受檢測，在這段時間，研究人員建議他們，除了使用消炎藥物以外，暫時不要再接受其他輔助式治療。結果發現，經過18周後，運動組當中，64％的人肩痛得到改善，而接受震波治療的患者當中，只有36％的人肩痛有所舒緩。

振興醫院復健科主治醫師黃永錚解釋，肩痛原因很多種，若肌腱發炎，甚至出現鈣化現象，就會考慮使用震波治療將鈣化組織震碎，讓身體可以順利吸收鈣化組織，因此肩痛成因不同，治療方式自然也要有所調整。

黃永錚醫師認為，運動可以強化肌肉力量，增強肌力，讓骨頭、關節不會那麼容易受傷，不過肩痛患者最好不要做太激烈的運動，最好作體操等緩和運動。

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天冷黑眼圈上門

【台灣新生報 記者蘇湘雲／台北報導】

台灣近來受鋒面、東北季風增強影響，天氣逐漸轉為濕冷。中醫師林佩蓁提醒，當天氣變冷，氣虛體質的上班族女性很容易出現黑眼圈困擾，也較易發胖。

林佩蓁醫師解釋，女性上班族最常有氣虛、血虛、陰虛和陽虛等問題。氣虛女性很怕風，鼻子常過敏，所以會影響眼睛，常出現黑眼圈，因為怕冷、怕風，不太敢運動，導致身材走樣。

林佩蓁醫師說，以血虛女性為例，這類患者常四肢冰冷，臉色蒼白，因代謝差，易長黑斑，在蒼白臉色襯托下，黑斑更為明顯。而陰虛女性的身體較乾燥，容易長出皺紋，尤其是眼角，更可能出現魚尾紋。也常有乾眼症問題。林佩蓁醫師建議，若時間允許，可以在早上泡一下熱水澡，啟動身體代謝，也可以在熱水當中放入生薑、米酒、桂枝、柚子皮、白蘚皮等，幫助去寒氣。

氣虛、血虛、陽虛女性可考慮取7分桂枝，3分肉桂皮、黃耆5分，炙甘草5分，紅棗1顆，黑糖3公克，將藥材放入500cc水煮開，以幫助調養身體。不過陰虛患者不適合飲用，陰虛患者可考慮使用麥冬、菊花、桑葉等調理體質。

林佩蓁醫師另指出，千萬不可忽視早餐重要性。最好在上午7點到9點食用早餐，上午7點到9點時，胃經通過胸部部位，若在這段時間吃早餐，胃氣較充足，不但不容易變胖，對女性乳房發育也很有助益。

醫師強調，不管年長者或年輕人，出門時最好戴帽子，下肢也要最好保暖工作，有些年輕正妹喜歡上半身包緊緊，下半身卻穿短裙，這樣最容易傷害身體，最好穿著長褲或褲襪等，幫助保暖。盡量不要穿夾腳鞋、涼鞋，以免足部受涼。

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下午茶盛行 英研究:有益紓壓

在下午茶文化盛行的英國，最近有一項實驗研究指出，每天喝一杯茶，能有益舒解壓力。

什麼是英國最道地的全民運動?答案是，喝茶!英國人不僅愛喝，連科學家都做了一項實驗，證明喝茶有益舒解壓力，有事沒事來一杯茶，就是英國文化中最不可或缺的一部份，連英國女王都熱衷此道，研究報告說，這或許也是喝茶能紓緩情緒的原因之一。

在英國，全國民眾一天會喝掉1億6500多萬杯茶，夠瘋狂吧!不過如果沒有這1億多杯茶，英國可能會變成一個更瘋狂的世界呢！(民視新聞孫琬婷綜合報導)

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健康之鑰新陳代謝症候群健康食療DIY

【台灣新生報】

新陳代謝症候群包括肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病者，應注意控制體重、少吃精緻食物、多吃蔬菜，同時多運動。醫師提供建議的「蘿蔔菜包」食療做法供參考，符合高纖、低油、低鹽、低糖原則。

材料：糯米粉1斤半、在來米粉半斤、白蘿蔔大1條、豬絞肉半斤、蝦米1兩、蝦皮半兩、蒜頭10瓣、青蒜4枝、鹽3茶匙、胡椒粉1湯匙、油蔥1湯匙、月桃葉。

做法：
1、月桃葉洗淨剪去頭尾後再剪成每段大約10公分。
2、白蘿蔔洗淨刨絲後，放鍋內加4米杯水，小火燜出水，燜出來的水用來混合在來米粉、糯米粉。
3、糯米粉、在來米粉3比1，加蘿蔔燜出的水揉成粄糰。取拳頭大塊的粄糰壓扁，放入水煮透後，撈出煮熟的粄糰與其他的粄糰揉成光滑狀粄糰。
4、熱鍋下油，待油熱後將蒜頭末、蝦米、蝦皮炒香，加入豬絞肉炒快熟時，再加入蘿蔔絲，最後加青蒜，拌炒均勻，加油蔥、鹽及胡椒粉調味即可盛起。
5、將光滑狀粄糰分成小塊，每塊以掌心搓圓，再以大拇指按壓中間使之成凹洞狀，餘指在外幫忙按壓粄皮使其薄而勻，舀入1大匙炒香的餡料放進粄碗中，收口封緊，在中間捏出稜線。
6、月桃葉抹油，逐一放入包好的菜包，移入蒸鍋，大火蒸熟，過程約10分鐘，待熟透粄皮會變透明即可熄火取出食用。

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煮羅漢果先去皮

【台灣新生報 記者萬博超／台北報導】

喉嚨乾癢時，許多民眾會喝羅漢果茶來保養，不過煮羅漢果有一定的秘訣。中醫師公會全聯會常務理事，中、西醫師陳旺全指出，羅漢果的皮如果煮水，湯水中會含有較多的鉀離子，因此羅漢果不妨去殼後再煮，喝起來更健康。

對於想喝茶飲潤喉者，陳旺全指出，可取胖大海、羅漢果15克、甘草3克以滾開水1000CC沖入悶半小時。不過，醫師建議羅漢果去殼後再煮，減少過量鉀離子的攝取。

金銀花、羅漢果，甜杏仁等也常被用於搭配成茶飲，沒有怪味，適合小朋友。中醫師黃建榮也提到，一般茶飲不需要搭配太苦的藥材，苦寒藥未必適合小朋友。

他建議以金銀花3錢、甜杏仁3錢，羅漢果四分之一個，以1500CC水煮滾，放溫後飲用，對口、鼻黏膜有保護作用。

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睡前飲酒 是助眠還是傷眠？

文／賴美伶

現代人的工作生活壓力大，經常到了夜晚，仍舊無法入眠，而有不少人借助酒精，紓解壓力，讓身體放鬆、睡得著，但事實上，喝酒真的可以幫助我們提升睡眠品質嗎？

◎酒，是個讓人又愛又恨的東西。

酒精會抑制中樞神經系統，簡單地說，類似鎮定安眠劑，一開始會引導我們進入睡眠，縮短我們的入睡時間，讓我們在短時間內，可以進入夢鄉。

一旦酒精被分解成乙醛，乙醛則會使人體脫水，常常造成口乾舌燥，使得睡眠變得淺眠，而有反覆不停的覺醒，很難進入熟睡期，導致似睡非睡、半睡半夢的狀態，使得整體的睡眠品質更差，就算睡得再久，也會因為酒精的作用，造成淺睡與常醒，讓我們的睡眠結構變成睡睡醒醒的狀態，得不到充分的睡眠。

所以假設未喝酒，但可以好好睡6個小時者相較於，酒後很快就可以睡著，但都是淺淺而似睡似醒的睡眠者來得好，因為「睡得多，不如睡得好」。

每個人對於酒精的承受力不太一樣，有人喝一口就醉，有人天生就是海量，個體的反應不一，但是如果藉由酒來治療失眠，是不智之舉。

畢竟酒精只能達到短暫的錯覺，如果身體漸漸更習慣酒精的作用，則需要更大量的酒來幫助入睡，一旦沒有飲酒，很容易就產生戒斷的情形，即失眠會更嚴重。

睡著後，新陳代謝變慢，酒精在人體停留時間就更長，使得肝、胃等器官陷入健康的危機，所以如果晚上有失眠的問題，建議可以使用放鬆療法，或喝一點溫牛奶，睡前4到6小時內不要喝酒。

如有嚴重的失眠問題，建議向專業醫師提出諮詢，避免讓「睡前飲酒，幫助睡眠」的迷思繼續下去。 （作者為中市勝美醫院睡眠技師 ）

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