大家來做護心操

1.前後左右，運動強身；說明：跨前一步，前後擴胸，跨旁一步，左右轉身。此為很好的基本體操，可以運動強身、降低血壓、血糖、血指肪等三高症狀。

2.泰山背靠，我彎你伸；說明：雙手肘彎起如山形擴胸，二人背靠背互相轉身，再互勾手臂，做公婆互背，一人彎腰一人後仰。該動作可以伸展脊椎及強化背肌、預防心血管疾病。

3.親愛牽手，我低你高；說明：兩人親愛地面對面牽手，輪流彎腰示愛示敬。可使心情愉快、紓解壓力、預防心臟病。

4.大家護心，全民放心；說明：雙手一前一後，一低一高配合弓箭步微蹲，做全身性伸展，胸前比心護心，再雙手打開由下往上畫大圓代表全民，到胸前掌心向下，放鬆放心，配合深呼吸吐息。此可強化心肺功能。

5.高高興興，大愛成心；說明：雙手高舉，擺動身體向左向右，再兩人雙手一上一下，合成一個大愛心，伸展身體，舒緩緊張的筋骨關節。

（資料來源：中華民國物理治療學會理事長簡文仁提供）

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